孕妈妈生产过后吃些什么比较好

 　　孕妈妈生产过后吃些什么比较好?孕妈妈生产过后身体都比较虚弱，所以在产后恢复期间可适量的吃一些补身体的食物，饮食还是以清淡滋补为佳，那么孕妈妈生产过后吃些什么比较好呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕妈妈生产过后吃些什么比较好?

　　1、多进食汤汤水水

　　汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是一定要汤和肉一同进食。

　　2、多吃含铁丰富的食物

　　产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，在饮食中多吃含血红索铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等，可防止产后贫血。

　　3、多吃含钙丰富的食物

　　女性产后哺乳对钙的需求量很大，乳及乳制品含钙量较高，并且易于吸收利用。小鱼、小虾含钙丰富，可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。

　　4、优质蛋白质食物

　　孕妇产后要比平时多吃优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。牛奶、豆类也是必不可少的补养佳品，不过不可过量摄取，否则会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。

　　5、多吃蔬菜、水果和海藻类

　　产后可吃些新鲜蔬菜和水果，它们富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为孕妇提供必需的营养素。》》》孕妈妈吃哪些食物有助于消除妊娠纹

　　产后乳房疼痛怎么缓解?

　　如果你胀奶厉害，你的宝宝可能无法正确地含住乳头，从而不能有效地吸空乳汁。在这种情况下，你可以先轻轻地用手挤出一些奶或用吸奶器吸出一些奶，直到宝宝能够充分地含住你的乳头。

　　如果你的乳房疼痛是由于乳汁分泌过多造成的，宝宝就有可能很难很好地含住你过胀的乳房。而宝宝吸吮的动作又会刺激出强烈的泌乳反射，这容易引起他咳嗽和呛奶。对此，你可以试试这个方法：像往常一样把宝宝抱到胸前。

　　当你感觉到乳汁要喷出来的时候，轻轻地中断他的吸吮，让较开始喷出的乳汁喷在毛巾上，然后再让你的宝宝含住你的乳头。等出奶的速度慢一些之后，再让他含住乳头。宝宝正确含住乳头的次数越多，你的乳汁分泌就会越快地根据宝宝的具体需要调整，你也会觉得更舒适一些。

　　如果乳房疼痛的状况在几天之内还没有好转，你需要去医院就诊，以排除其他更严重的问题，比如酵母菌感染或乳腺炎。

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