怎样培养宝宝的睡觉习惯

      怎样培养宝宝的睡觉习惯？宝宝在刚出生时需要相应的睡眠，这样有助于宝宝的健康成长，那么怎样培养宝宝的睡觉习惯呢？以下由福州月子中心的医生为大家解答。　

     1.改变宝宝“睡倒觉”的习惯 要克服宝宝“睡倒觉”的办法 宝宝卧室的光线不要太黑，早晨或下午尽量不要让宝宝老睡觉，要把宝宝叫醒多逗他玩一会儿。 到下午5～6点钟以后不要哄宝宝睡觉。 到了晚上7～8点钟时，给宝宝洗个澡，喂1次奶之后，等宝宝疲劳了就会自然入睡。 帮宝宝养成有规律的睡眠习惯 宝宝小时候的睡眠时间较长，随着宝宝的长大，睡眠时间也会缩短。要培养宝宝有规律的睡眠习惯有利于宝宝的体格发育、宝宝神经系统和心理的发育。 所谓有规律的睡眠习惯，就是按时睡、按时醒，睡时安稳、醒来情绪饱满，并可以愉快地进食和玩耍。

　　2.培养宝宝养成规律睡眠习惯需要注意以下几点 每个宝宝都有不同的睡眠习惯，妈妈或爸爸应该在护理中找出适合宝宝的规律，在验证这个规律确实对宝宝的健康发育有利之后，就要按照这个规律坚持实行，不能任着宝宝的小性子说变就变，宝宝经过一段时间的适应，良好的睡眠习惯就形成了。 让宝宝养成上床睡觉的好习惯。有了这个好习惯，当他断奶后仍可以上床安然入眠，不再需要妈妈用乳头哄宝宝睡觉。 注意晚上入睡前不要逗宝宝玩，以免因过度兴奋而影响睡眠，宝宝会自己选择睡眠姿势，所以爸爸妈妈不必强求宝宝用哪一种姿势睡觉，如果看宝宝睡眠的时间较长，只要帮助变换一下姿势就可以了。 睡前不要给宝宝吃东西。入睡前，不仅宝宝的大脑神经处于疲劳状态，而且胃肠消化液分泌减少，使胃肠道负担加重，不利于食物的消化和吸收，同时还影响宝宝睡眠质量，宝宝会因撑得难受而睡不安稳。

　　3.防止宝宝夜间哭闹的方法 不要让宝宝受到惊吓。 让宝宝白天多活动，如果宝宝白天睡太久夜间肯定睡不安稳。 白天不要带宝宝去嘈杂的地方或长时间外出。 不要和宝宝做比较激烈的游戏。 宝宝因做梦哭闹时，父母不要感到心烦，这样宝宝会哭的更厉害，要多爱抚宝宝，调整宝宝情绪。

　　克服宝宝起得过早的方法 隔绝噪音。 避免晨光直射进来。 延迟早餐。 控制白天睡觉时间。 晚上晚点睡。

　　给宝宝舒适的睡眠环境 要想让宝宝睡得久一点，可以给宝宝安排好睡眠时间，给宝宝安排一个舒适的睡觉环境，不要让宝宝在吵闹、空气不好的环境中入睡，要关心宝宝的冷暖，不要让宝宝感到不舒服而影响到睡眠，控制好两次睡眠之间的间隔时间。》》》新生儿脐炎怎么办

　　教会宝宝分辨昼夜的方法

　　可以让宝宝白天和晚上分别在不同的房间中睡觉，宝宝在白天玩的时候，即使是在打盹的时候，房间都要保持正常的亮度和声响，晚上睡觉的时候，就要把灯关掉，并保持房间里的安静，利用条件反射的原理，使宝宝懂得白天是玩耍的时间，而夜间才是睡觉的时间。随着宝宝的记忆力逐渐增强，他就会自己分辨昼夜，进而有规律地玩耍、睡觉。 培养宝宝自动入睡 要让宝宝按时睡、按时醒，而且培养宝宝自动入睡。 不要怕宝宝睡不着，而老是抱着宝宝连拍带摇，满地转悠地哄宝宝入睡，这样虽然能使宝宝尽快入睡，但如果把宝宝放到床上，即使不马上醒来也往往睡不踏实。 不要让宝宝含着乳头入睡，当宝宝睡着时将乳头拔出会使宝宝受到惊吓。即使现在不醒，如果夜间要尿尿或是别的原因醒来后，要再重新入睡，宝宝也会要求含着妈妈乳头才肯睡觉。 如果宝宝暂时没有睡意，爸爸妈妈也不要强求，要讲究方法让宝宝入睡。

　　让宝宝自动入睡的方法 让宝宝在睡前玩2个小时左右，就会感到疲倦而自然入睡。 如果宝宝睡不着，不要和宝宝进行剧烈活动或太兴奋的游戏，可以让宝宝自己躺在床上，不要抱起来。 保持室内安静，过一会儿宝宝就睡了。 爸爸妈妈可以哼摇篮曲，让宝宝听着听着就睡着了。

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