产后远离失眠的方法

 　　产后远离失眠的方法?很多妈妈们在生产后会有失眠的症状，这是正常的现象，需要女性在产后进行调理恢复，那么如果女性在产后患有失眠症应该怎么办呢？以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　一、放松心情：在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

　　二、适量运动：运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的.佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。

　　三、改变饮食：要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　四、药物治疗：中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。》》》福州哪些情况下不宜母乳喂养

       怎样预防宝宝感冒呢？

　　一、饭前饭后洗手

　　孩子吃食物之前，一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃，也不要赤手拿，严防经食物传播感冒。

　　二、感冒隔离

　　发现有孩子感冒，不要继续入托、入园。如发生较多的儿童感冒，应对孩子活动场所，进行必要的空气消毒，开窗换气、晒被褥。

　　三、户外活动时间

　　调查结果表明，常坚持户外活动的儿童患感冒的机会显着少于户外活动少的孩子。

　　四、适当增减衣物

　　有些父母担心孩子冻着，给孩子穿戴过厚过多，过早地穿上棉衣，结果常适得其反，更容易感冒。

　　五、积极治疗上呼吸道慢性疾病

　　据研究，患有扁桃体炎、支气管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的儿童，比一般儿童更容易患感冒。因此，这些孩子平时应该抓紧治疗慢性病。

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