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怎样才能提高母乳的质与量

   怎样才能提高母乳的质与量?福州月子会所的医生说,乳母要加强营养,避免,稳定情绪。在哺乳期间,母体摄入的能量低于5000千焦耳/日,则乳汁分泌量将会大大降低。

  1、家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担,改善乳母的营养摄入,提供良好的生活环境与家庭气氛,以保证母乳喂养成功。

  2、讲究喂奶方法,注意科学喂奶:

  ①早期吮吸:婴儿吮吸能刺激的产生,从而提高乳汁分泌量。

  婴儿首次哺乳时间越早越好,囯外有些医生甚至强调,在出生1小时内即可给予喂哺。而且初乳营养较丰富,免疫物质含量很高。因此,从有利于母婴双方出发,首次哺乳时间放在产后立刻哺喂为宜。

  ②增加哺乳次数:亦即增加吮吸次数,可以刺激乳汁分泌。

  ③母乳喂养应当不定时地按需哺乳,新生儿期喂奶次数可以多些。不管白天夜晚,都应随时哺喂,母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头,可刺激母亲产生更多的乳汁,对保证母乳喂养的成功十分重要。每次喂奶,要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧,每侧乳房吸5~10分钟,也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房,以便两则乳房交替排空。

  乳母要加强营养,避免疲劳,稳定情绪。在哺乳期间,母体摄入的能量低于5000千焦耳/日,则乳汁分泌量将会大大降低。给母乳补充营养,可使乳汁成分发生变化,质提高,量也增加。因此,乳母应当多吃营养丰富而且容易消化的食物,并多喝汤水,特别是豆浆,可促进乳汁分泌。

  乳母必须有充分的睡眠和休息,如果疲劳过度,可降低乳汁的分泌量。此外,乳腺分泌乳汁的多少,与乳母的精神状态有密切关系。如过度、忧虑、悲伤、愤怒或惊恐,都会影响催乳素的分泌,而使乳汁减少。因此,在哺乳期间,务必保持心情愉快、平静,这样才能保证乳汁的正常分泌。》》》如何进行混合喂养

  怎样才能通过运动提高性能力

  性爱不但需要技巧也需要体力。经常运动可以提高爆发力和耐力,从而可以提升性爱质量。美囯运动协会公布的一项研究结果显示,俯卧撑和下蹲这两个经典的运动都可以有效的提升男人性能力。

  完成一个完整的俯卧撑动作,需要手臂、腹、胸、臀以及腿部的多块肌肉相互配合,这些部位也恰恰是性爱时需要运用的。如果善于做俯卧撑的话,夫妻性生活的质量就会很高。

  俯卧撑可以让男人有结实性感的腹部,特别是在用到“男上位”的性爱方式;而下蹲运动则能提高男人腿部肌肉力量和耐力,这就让臀部更加结实,更加性感。

  所以,医生建议男性朋友每周进行三次以上的俯卧撑和下蹲训练。

  福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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