怎么提高婴儿睡眠质量?
怎么提高婴儿睡眠质量?宝宝刚出生的那几个月,几乎整天整天的处在睡眠状态。好的睡眠对宝宝来说是非常重要的,因为即使是宝宝睡觉的时候,宝宝的身体都是生长的。那么,怎么提高婴儿睡眠质量呢?对于这个问题,医生做出了详细回答。
医生介绍说,现在,有许多年轻父母怕孩子哭闹,竟让孩子在自己怀抱中睡觉,这其实没给宝宝带来好处。正确的做法是:给婴儿喂过奶后,把他放在床上,让他自己睡,不要拍他、摇他,更不要抱他,否则他会睡不深。婴儿睡眠不但要有数量的保证,还要有质量的保证。从小养成良好的睡眠习惯,孩子将终生受益。
怎么提高婴儿睡眠质量?
1、注意环境
卧室是宝宝睡眠的天堂,适合宝宝睡觉的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境和舒适的温度有助于宝宝入眠,所以有些妈妈们彻夜给宝宝点灯睡觉的习惯是宝宝非常不好的。睡眠是身体发育的好时机,安静、干净的睡眠环境可以让宝宝健康成长。睡前不要逗闹宝宝或随便吓唬宝宝,以免宝宝过于兴奋影响睡眠。也不要让宝宝养成抱在怀中抖动,拍背或含着奶头才入睡的坏习惯,应该放在床上让孩子自己睡。
2、增加活动量
若小儿在睡前精力充沛,不愿早睡,那么白天家长应有意识地增加他的活动量,让他玩得有点疲劳,但在入睡前则应让他静下来,不要过分兴奋,这样就有利于入睡。
3、注意饮食
睡前不给婴儿吃得过饱或过少,以免因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。也不要过分逗引小孩,使小儿睡前保持情绪安定,防止过度兴奋。上床后,不应给予玩具,以免小儿因贪玩而不肯入睡。白天要给宝宝定时喂奶,吃饱后夜里尽量不要再喂。夜间给宝宝喂奶易打扰宝宝的睡眠,睡前婴儿吃得过饱或过少,会因胃肠不适或饥饿而影响睡眠。为了让宝宝睡得更安稳,一般不尿也不要给宝宝换尿布,任其熟睡至天亮。
4、单独入睡
宝宝不要和妈妈合睡,宝宝和妈妈同睡一被窝会使宝宝吸收氧气不足。人脑组织的需氧量很大,年龄越小,需氧量越多。如果妈妈搂着宝宝睡觉,妈妈的呼气会使周围空气中二氧化碳的浓度增高,睡眠中的宝宝常常会因为脑供氧不足,而导致睡眠不稳,易做恶梦和半夜哭闹。
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