增加奶水准妈妈应该这样做

 　　增加奶水准妈妈应该这样做?每当看到宝宝吃饱喝足后一副慵懒满意的小模样，妈妈都会有发自内心的幸福感，但是那些奶水少的妈妈可就要愁眉苦脸了。福州月子会所的医生指出，增加奶水准妈妈应该这样做：

　　吃什么奶水多?

　　催乳汤

　　过早的喝催乳汤，会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成噩性循环。因此一般建议在产后第3天开始给妈妈喝催乳汤。

　　增加蛋白质摄入

　　奶水不来时，妈妈们要给自己乳房表现的机会，就要摄人更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有幅作用。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。》》》大家不要过分迷信洋奶粉

　　医生推选：产后准妈妈可以通过以下食疗方产乳

　　通草猪蹄汤。

　　材料：通草一钱、炙甘草二钱、猪蹄一付、新鲜香菇三朵、姜三片、盐二小匙。

　　做法：

　　a.猪蹄洗净切半，香菇去蒂、切半备用。

　　b.滚水中加姜片，快速烫过猪蹄，捞起备用。

　　c.通草以清水快速冲洗干净、沥干，装入棉袋中。

　　d.将以上所有材料及炙甘草一起放进炖锅，对五、六碗水炖煮，以大火烧滚后，转小火慢炖一小时，待蹄肉熟透，加盐调味，熄火。

　　e.将通草捞起丢弃，饮汤吃猪脚。

　　花生香菇猪蹄汤。

　　花生米50克，香菇20克，猪前蹄1只。花生米、香菇洗净，猪蹄去甲、烧毛，共放锅中，加盐少许，共煮，以猪蹄熟为度。吃花生、香菇、蹄肉，饮汤，可分次用。对产后气血不足、乳少有效。

　　鲫鱼猪蹄汤。

　　鲫鱼100克，去鳃及内脏，猪前蹄1只去毛甲，共煮，加少许盐，至蹄烂汤浓即可食鱼、蹄肉，饮汤。对产后气血虚少乳者效佳。为增强通乳成效，可加通草6～9克，或加漏芦6克。

　　章鱼花生猪蹄汤。

　　章鱼100克，洗净泡软切成块，猪前蹄1只，去毛甲。花生米100～150克，共煮，待肉烂汤浓时，饮汤食肉及花生章鱼。用于产后气血不足，乳少或无乳治疗。

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