月子里要如何做好饮食调理

　　月子里要如何做好饮食调理?孕妈妈在分娩之后身体会变得异常虚弱，需要及时的补充高质量的营养，并且孕妈妈妈妈还要负担起哺乳的重任，这就更需要对产后营养的补充予以足够的重视，但是有些孕妈妈因为产后放松并且产后护理知识不完善，往往会进食一些对自己和宝宝不利的食物。那么孕妈妈月子里要如何做好饮食调理呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　月子里要如何做好饮食调理?

　　福州月子中心的医生表示，孕妈妈在月子期间的饮食护理需要注意多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素，多喝汤水，既能满足身体的需要，又能避免月子期间进步过多而影响体型。

　　而除了需要补充营养，孕妈妈坐月子的时候更需要注意有些食物是不能吃的，否则对自己和宝宝都会造成不利的影响，例如：

　　1、寒凉生冷食物。孕妈妈产后气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

　　2、辛辣刺激的食物。如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。

　　3、酸涩收敛食品。如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出，过多的盐分也会导致浮肿。》》》怎样坐月子对身体恢复较有利呢

　　坐月子要注意什么?

　　首先，要休息好。刚分娩前列天的孕妈妈非常困倦，在这时候应让她好好睡一觉，家人不要打扰。之后恢复饮食后也应多休息，不能做重活，主要不要常常做弯腰等动作，要保护好关节，否则会落下月子病。

　　再来，就是要吃好。坐月子一定要保证好的营养，应以易消化、营养的食物为主流，饮食一定要科学，不能一个劲地吃肉，吃肉喝汤虽然很营养，但是却不能保证营养的均衡，吃得杂，吃得广，多吃新鲜的蔬菜和水果能均衡营养。

　　尽早下床活动。产后身体快速恢复，在恢复期间，孕妈妈不能一直躺在床上，应多下床活动，但是一定要避免着凉，穿好袜子和鞋子，不要让脚直接接触地面。

　　注意个人卫生。孕妈妈应养成良好的卫生习惯，不然很容易受细菌感染而发生疾病，产妇应多注意卫生，特别是外阴和乳房的卫生，产后常见的疾病就是乳腺疾病和妇科炎症。

　　不能过早同房。孕妈妈分娩一个月后，或者说恶露干净后产妇才可同房，过早同房危害非常大。

　　做产后检查。孕妈妈产后检查一定不能忽视，以免发生异常情况而不能发现。

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