月子期间的饮食该注意些什么

 　　月子期间的饮食该注意些什么?孕妈妈经过十月怀胎的辛苦，终于生下了可爱的宝宝，其实，这个时候的孕妈妈们的身体都是非常虚弱的，那么月子期间的饮食该注意些什么呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　月子期间的饮食该注意些什么?

　　1.禁吃寒凉、过于辛辣的食品。据了解，由于产后产妇的体质比较虚弱，而寒凉的食品很容易造成血脂凝固引起腹痛等不良症状，而过于辛辣的食品(如生姜、辣椒等)不仅引起便秘还有可能会通过乳汁影响婴儿的发育;

　　2.、不宜喝催奶汤。很多产妇认为多喝汤可以补充产妇体失去的水分，而且还可以增加乳汁的分泌。其实，据专家介绍，产妇产奶的前提是要保持乳腺管全部畅通，这样，乳腺所分泌出来的乳汁才不会被堵塞，才不会引起乳房胀痛。而多喝催奶汤等类似的食物很容易引起肥胖症，对宝宝的健康也有影响。

　　3、多吃蔬菜、水果。很多人认为蔬菜水果的水分大，属于生冷的食物，对产妇会有不良的影响。其实不然，多吃蔬菜水果，有利于补充维生素C和纤维，维持体内摄入营养的平衡。同时有助于产妇的身体恢复和乳汁的分泌;

　　4、不宜吃巧克力等过碱的食物。据悉，巧克力含有大量的碱，产妇体内摄入的碱过度不仅会影响哺乳，还有可能会通过乳汁影响婴儿的发育造成婴儿发育不良;

　　5、不宜大补。很多人认为产妇在卓越在的时候应当不惜血本买些营养品给产妇吃，其实不然。产妇在坐月子期间不宜大补，否则会引起肥胖。脂肪含量过多可能会通过乳汁影响婴儿的发育造成婴儿腹泻。肥胖等症状。》》》科学坐月子让新妈妈们“脱胎换骨”

　　产后吃什么奶水多?

　　1、黑芝麻：我国中医认为，黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。产科专家建议，哺乳期的产妇可适量吃些黑芝麻，因为芝麻中含有大量丰富的脂肪、蛋白质等营养，可以促进产妇的雌激素，从而保证乳汁的大量分泌。

　　2、花生：花生是非常好的食品，其对产妇产后常见的贫血、出血症、肺燥咳嗽、奶水不足等问题，都具有很好的调理功效。研究表明，花生中还含有脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸等营养物质，产妇多吃些花生可促进乳汁的分泌。

　　3、丝瓜：丝瓜是一种极为常见的中药材;《本草纲目》中说：乳汁不通，用丝瓜连子烧存性，研为末，酒送服一、二钱，厚盖发汗即通。对产后的气血阻滞、经络不通等更具有极好的治疗功效。面对产后吃什么奶水多的问题，丝瓜络就是不错的选择。

　　4、金针菜：这种植物蔬菜中所含有的营养物质十分的丰富。因此，在哺乳期间，新妈妈可多吃些金针菜，这样有利于促进乳汁的分泌;此外，其还具有宽胸、利尿、止血、下乳等功效。

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