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产后坐月子一些问题的对策

    产后坐月子一些问题的对策。女性在月子期间会出现一些身体上的疾病,对女性的身体会有一些伤害。那么女性坐月子期间身体上有问题的应该怎么办呢?以下由福州月子中心的专家为大家解答。 

      一、饮食多样化防止产后脱发

  产后的新妈妈们很可能有脱发的情况,所以要注意饮食的多变。平常要多摄入一些绿色的蔬菜。这是因为蔬菜中有着大量的碱性无机盐,它可以与体内不利于生发的酸性物质中和,变为无害物质排出体外。这里推荐萝卜、冬瓜、大白菜、苹果、樱桃、大枣等等。

  此外动物性蛋白质的摄入也很重要。因为头发的主要营养来源就是蛋白质,所以在膳食方面,也要多安排一些鱼类、家禽和肉类。此外核桃、葵花籽、芝麻等等也是粉刺有益头发的。

   二、注意哺乳期乳房护理

  哺乳期间,新妈妈因为需要母乳喂养的干洗,所以没有处理好,乳房很容易出现下垂或者是变形的情况。所以这里建议各位妈妈们,需要注意以下几点:

  1.在给宝宝喂奶的时候,不要让宝宝过度拉扯自己的乳头,而且每次哺乳之后,应该用手托起乳房,并且轻轻的按摩几分钟,同时哺乳期也尽量不要超过十个月。

  2.注意乳房的清洁。因为每天乳房都是要和宝宝接触的,所以做好清洁对自己和宝宝的健康都是有益的。这里推荐每天至少有温水,清洗乳房两次,这样在清洁的同时,还能预防下垂。

  3.选择有钢托的文胸,穿这种文胸,可以很好托起乳房,预防其下垂。不过需要注意的是,文胸要松紧事宜,不可穿的过紧。

  4.每天见做运动。这里的运动主要是扩胸运动、推墙运动和仰卧推胸运动,这些对于乳房塑形都是非常好的。一般在饭后一小时联系,一周两到三次,每次五组,一组12-15个即可。

  5.在沐浴的时候,可以用冷热水,交替冲洗乳房。这样可以提高胸部皮肤的张力,促进乳房部位的血液循环。

  6.平常要多补充维生素E,维生素B的食物,比如瘦肉、豆类、芝麻、蛋、奶等等,这些都是非常有利于乳房塑形的。

  三、按摩除妊娠纹

  妊娠纹一般在怀孕的晚期出现,它表现在孕妈妈的脐下、耻骨部位,大多是一些淡红色或者是紫色的不规则裂纹,这种妊辰纹很可能会存在很久,非常影响美观,所以妈妈们都希望能够尽早去除。

  其实遇到这种情况,运动减肥紧肤的效果都不理想,这里建议就是希望妈妈们从平时的保养开始。不如在怀孕前注意锻炼身体,同时注意多多在饮食上注意营养全面。而且在月子期间,最好经常做按摩,增将皮肤弹性。》》》产后坐月子可以走动吗?

      坐月子这么吃太伤神。

    1.不宜马上进补

    女性生产之后,很多家里的老人都会忙着准备各种各样的上好食材给她们进补,有两个原因,一是因为爱她们希望他们尽快恢复起来;二是因为孩子要喝奶要吃多点营养食物奶水才好。正是因为这两点,家人们会错误地理解产后马上要进行进补。相关的营养医生就提醒产妇们,产后因为子宫收缩带带女性生理和心理上的不适,加上子宫恶露没有排出,不宜进补,再说了人体消耗过多,各器官还没有恢复过来,它们没有能力消化和吸收这些营养食物,反而对肠胃造成影响。

    2.不宜过多红糖

    在我国,传统的坐月子方式里一定是要喝红糖水的,相关营养医生就告诉女性们,产后适量地喝一点红糖水有助于女性将子宫内的恶露排出。如果过多地喝红糖水或是过量地喝红糖水就会起到相反的效果了,对女性的产后恢复不利。据说有些女性喝了一个月红糖水,结果恶露一直没有干。喝红糖水的时间最好就是把握在一周至十天左右,身上的恶露好了,就不需要现喝红糖水了,并不是喝得越多就越好。

    3.不宜马上禁食

    女人的一生都在追求苗条的身材,怀孕的时候因为怕孩子营养不着,有些妈咪们不得不放弃自己苗条的身材。生完之后,爱美的女性马上就要想到减肥的事情,有意地不吃这,不吃那,结果导致产后身体恢复缓慢,因为摄入的食物营养不着,还会导致奶水不足,奶水质量下降,孩子吃不饱,每天都饿着肚子直哭。女性生产之后不宜马上禁食,这对自己产后的身体恢复不利,也不利于孩子的健康成长。

    4.不宜喝浓的汤

    有些家庭觉得汤是越浓的喝了越好,女性产后就是要喝浓一点的汤,这才有营养。相关营养专家就提醒产妇们,浓汤里含有很高的营养成分和油脂,摄入过多的脂肪会导致哺乳期肥胖,孩子喝了这些含有脂肪的奶水,也会导致孩子体重超标,不利于孩子的健康成长。女性本身也不利于产后的恢复。另外一个原因就是浓汤内也含有胆固醇,喝了对身体健康不利。

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