坐月子不注意，小心老得快

 　　坐月子不注意，小心老得快。女性在生产完后需要用一段的时间来恢复身体，这就是传统的坐月子，那么女性在坐月子期间应该注意哪些问题呢？以下由福州月子中心的专家为大家解答。

       1.补铁

　　产妇生产的时候失血较多，气血不足，需要补充大量的铁元素，来帮助造血，避免贫血。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物，这些都是富含铁元素的。另外，母亲还可以吃些红枣来补充气血，帮助妈妈们恢复健康。

　　2.补钙

　　母亲在生产的时候流失了大量的营养物质，因此在坐月子期间还需补充一些钙质。像是骨头汤，鱼汤等等都应该多摄入一些，帮助骨骼生长，防止腰酸背痛。

　　3.适当运动

　　在坐月子期间，妈妈们可以适当运动一下，例如在床上伸伸手脚，活动活动筋骨，这样便可以帮助身体尽快恢复健康，而且还可以促进骨骼的恢复，让身体远离腰酸背痛的症状。

　　4.多吃美容食物

　　妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物。像是猪蹄，猪皮之类的可以补充胶原蛋白的食物，还有大量的水果，补充身体所需的水分，滋养妈妈的皮肤。

　　5.少吃酸性食物

　　母亲在要注意少吃酸的食物，像是酸梅，醋之类的食品会导致肌肉无力、松弛，使得内脏下垂，给身体带来损伤。因此，最好避免这些酸的食物。

　　6.少吃盐分高的食物

　　母亲在坐月子期间，要尽量少吃一些含盐量高的食物，因为那些盐分高的食物会使得身体代谢困难，乳房松弛，并且会给心脏血管带来负荷。所以，母亲要注意忌口，尽量吃些清淡的吧。》》》产后坐月子该如何防范中暑？

　　产后抑郁那些事

　　 1、产后抑郁是什么?

　　  根据字面意思，我们也能猜测出所谓产后抑郁，大概是指，产后心情郁闷。其专业的名词解释如下：产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。

　　  2、患上产后抑郁的原因有哪些?

　　  患上抑郁的原因有很多，我们可以大致从三个方面来寻找答案。首先，是妈妈自身可能还没有做好成为母亲的心理准备，这种情况多见于意外怀孕的情况;又或者是自身也还是孩子，需要别人照顾，无论是经济能力上，还是心智上都不够成熟;还有的是因为心胸不够开阔，容易钻牛角尖，经常因为一点小事就闹别扭、生气，本来女性就比较容易小心眼，而有的女性特别容易如此，患上抑郁也是能够预料的;又或者是晚上睡眠不足，造成心情烦躁，这也会造成产后抑郁。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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