产后坐月子要注意护腰

 　　产后坐月子要注意护腰？福州月子会所的医生介绍，腰对于产妇来说是很重要的，而导致产后腰痛的原因，大致可分为三大类：孕产过程带来的生理变化、新妈妈产后不当的生活方式以及产后恢复不到位。

　　导致产后腰痛的原因：

　　一、生理变化致腰痛：

　　1、怀孕使内分泌系统发生很大变化：为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。

　　2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状：骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。》》》女性坐月子的饮食诀窍

　　二、生活细节藏隐患：

　　1、新妈妈要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝宝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液瘀积，都易诱发腰部疼痛。

　　2、经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

　　3、很多新妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

　　4、产后房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

　　5、产后过早地穿高跟鞋。

　　产后坐月子要注意护腰：

　　一、要注意保暖：容易受凉是所有产妇产后体质的原因，因为这时的身体还非常虚弱的缘故，而特别是在怀孕期间受力较重的腰部，产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。其实坐月子的做法是适合东方人的体质的，也是东、西方人的体质差别的原因才有坐月子和不坐月子的方式。

　　二、要有充足的休息：充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性，也更有利于在家照顾好孩子，因此产后产妇应尽量抽空睡觉。并且这时候要注意不能搬动重物，减少腰部受伤的机会，落下月子病就不容易木艮除了。

　　三、产后要适当控制体重：产后的大部分产妇都会有体重增加的情况，所以就给了腰椎很严重的负担，这也是造成腰痛的诱因之一，因此产后产妇应适当的控制体重，但要注意不能节食，可以做适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉的运动，以增强腰椎的稳定性。

　　较好的月子护理——福兴精致月子会所

　　福兴精致月子会所精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，由不同专业领域好的专 家及护理人员组成的专业团队，对孕、产妇提供“多对一”的贴心服务、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥 期专业护理和系统健康管理服务。

　　以上就是关于“产后坐月子要注意护腰”的详细介绍。如果您疑问，您可以点击在 线咨询或者拨打我们的健康热线：0591-83967309 ，QQ：1607503222，我们的医生将亲自为您解答，甚至您可以直接在线预 约挂号，来会所可以优先为你服务，不需要排队等候。