怎样坐月子利于产后恢复

 　　怎样坐月子利于产后恢复?福州月子会所的医生介绍，坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间，通常为一个月的时间。这是产妇机体和生殖器官的复原期，一般需要六到八周，医学上将这段时间称为产褥期。

　　我囯大部分医生认为，坐月子有必要。囯外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于“怎么坐月子”。

　　那么，怎样坐月子利于产后恢复?

　　1、产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中。》》》冬季坐月子应该多加注意

　　2、月子饮食多样化，营养均衡。

　　怀孕期间，为了宝宝的健康，孕妇的饮食习惯多半是健康的。如果是这样，坐月子期间时较好还继续坚持。如果你是母乳喂养，那么做到这一点就更加重要了。 坐月子期间，为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长，产妇需要摄入充足的优质蛋白质。含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。

　　3、注意个人卫生。产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。

　　4、产后恶露多，要注意常换卫生巾。会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前(会阴)向后(肛门)洗，以免将肛门的细菌带到会阴伤口和阴道内。

　　5、适当运动。不要从早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。

　　6、适当休息。母乳喂养的妈妈要与婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳，又可保证足够乳汁。

　　福兴精致月子会所专业的医护，值得您的选择!

　　1、每天产科与小儿科护师、照护人员共同为您和宝宝提供24小时优质服务。(于我院产检分娩者，由您的主责护师亲自为您查房，评估指导)

　　2、由营养师精心研制六大类均衡饮食：由营养师依照产后生理特点予以膳食调补，让您的月子吃得好也吃得巧。

　　3、每周安排个别与团体课程：包括产后修复与保健、母乳哺育、育儿指导、产后情绪管理、新生儿感官刺激及新生儿沐浴等相关课程。更多相关资讯想要了解，可以点击在线医生进行咨询，或者拨打健康月子热线：0591-83967309 ，福兴精致月子会所欢迎您的加入。