福州新妈妈冬季如何科学坐月子

 　　福州新妈妈冬季如何科学坐月子?福州月子会所的医生介绍说，新妈妈在寒冷的冬季如何安心的度过月子生活呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州新妈妈冬季如何科学坐月子:

　　一、新妈妈衣裤要宽松、舒适

　　冬季天气寒冷，新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。豆豆妈在衣着上给新妈妈提了以下建议：

　　1.衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。

　　2.产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时较好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。

　　3.由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，较好能在阳光下曝晒以达到除菌成效。

　　4.为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。

　　5.“寒从脚底生”而且肾经处于脚木艮部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。

　　6.可穿着有收身成效的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。

　　二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

　　冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

　　较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(但是后两种做法要注意不要让产妇在下床时滑倒)。为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计。

　　除了温度和湿度要适宜，还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气 2 次(上、下午各一次)，每次 15 ～ 20分钟。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来。

　　新妈妈和宝宝所在的房间较好能够有充足的阳光，这样会让新妈妈感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。另外，室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧;而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳。

　　三、新妈妈被子要薄一点，床不要太软

　　外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

　　产后为了保护腰骨、避免腰痛，不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解腹部伤口和子宫收缩疼痛。

　　四、新妈妈淋浴时水温要适宜，同时注意防风

　　产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。

　　但冬季坐月子的新妈妈，较好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

　　水温以 37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以 5～10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

　　洗浴必须淋浴，不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。注意口腔卫生，漱口水要用温开水。

　　冬季洗澡可选用防风生姜方：防风 50 克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒成效也较显著。》》》夏天坐月子可以吹风吗

　　五、头发洗后立即擦干，用木梳梳头

　　肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，因此应洗头、梳头，但要避免湿邪侵入就应注意以下几点：

　　1.洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后及时擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发水分带走大量的热量，使头皮血管受到冷刺激后骤然收缩引起头痛。头发未干不要睡觉。

　　2.虽然产后头发较油，但不要用刺激性较强的洗发用品。

　　3.勤用木梳梳理头发，促进血液循环，防止脱发。

　　4.如特殊情况不能水洗时可准备一块干净的纱布，用酒精蘸湿纱布，将湿的纱布套在梳子上，这样梳头发时就可以同时清洁头皮的脏污油腻。

　　六、营养要均衡，果蔬不可少

　　坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

　　产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

　　即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素 C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。

　　七、补充营养同时别忘了补钙

　　怀孕后期以及产后 3 个月，新妈妈体内钙的流失量较大。加之北方天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。哺乳期的母亲每天分泌约 700 毫升的乳汁，平均每天丢失钙约 300 毫克。

　　福州新妈妈冬季如何科学坐月子?福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh- yzhs,把孕产医生带到您的身边。