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产后吃些什么有利于产后身体的恢复

   产后吃些什么有利于产后身体的恢复?产妇由于在生产过程中消耗大量的能量,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,并且马上又要哺乳婴儿,所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。那么产后吃些什么有利于产后身体的恢复呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

  产后吃些什么有利于产后身体的恢复?

  1、蔬菜:蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,能增加食欲。西芹纤维素含量很高,多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C,是产妇的最佳菜肴。另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。

  2、红枣、红小豆等红色食品:此类食品富含铁、钙等,可提高血色素,帮助产妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,食用时应将其煮沸。

  3、鸡蛋:鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中,产妇坐月子时,每天至少要吃8~10个鸡蛋,其实每日进食两三个即可,吃得太多吸收不了,不但浪费,而且容易引起消化不良。

  4、小米粥:小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。》》》剖腹产产后妈妈们都要注意哪些事项

  产后运动慎做动作有哪些?

  (1)颈部慎过于向后仰。这种动作的运动量比较大,容易给颈部关节形成很大压力,带来不良的影响。

  (2)膝盖弯曲的角度慎过大。膝盖弯曲的角渡过大,会形成膝部关节的压力过大,影响身体健康。

  (3)在练习身体柔软度的运动过程中,慎增加运动强度的弹跳运动。增加运动强度的弹跳运动,只会形成收缩的压力,对锻炼身体的柔软性毫无助益。

  福州福兴精致月子会所--坐月子的好去处

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