在产后怎样减肥才能恢复好身材

 　　在产后怎样减肥才能恢复好身材?产后6个月是恢复身材的时间，只要把握好产后减肥时机，谨记产后减肥方法4妙招，想瘦身其实也不是那么难。那么在产后怎样减肥才能恢复好身材呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　在产后怎样减肥才能恢复好身材?

　　产后恢复身材4妙招:

　　1、产后瘦身从坐月子饮食抓起

　　坐月子家里边长辈不可避免的会送各种各样补品，但是月子期间的妈妈可要注意了，虽然该补充因生孩子造成的元气大伤，但那些营养品还是适量为好，很多产妇产后也依旧大腹便便就是因为月子期间补过头导致的。

　　2,哺乳期饭后百步走

　　孩子尚在哺乳期的时候，妈妈是不能减肥的，但是不妨多吃一些低脂低热量的食物，自身营养均衡，并在饭后多散散步消化体内的脂肪，这样即使不刻意减肚子上的肉，肚子也会小一圈。

　　3，母乳喂养好处多

　　母乳喂养不仅能增加宝宝的免疫力，也有助于帮助妈吗们瘦身，因为母乳喂养本来就是消耗很大的一项运动，希望妈妈们能坚持母乳喂养。

　　4，哺乳期后多加运动

　　哺乳期后妈妈们就可以开始正式的拉开腹部减肥战了，控制自己的食欲，能站着绝不坐着，饭后半小时站立，多做一些腹部运动，并对腹部做按摩，帮助脂肪分解，饮食上更要注意，少吃高糖高热高脂的食物，这样不久就能瘦下来。》》》新妈妈产后睡眠不足会有哪些危害

　　产后如何进行饮食调理?

　　1、不要节食减肥。

　　产后42天产妇的身体还未恢复到孕后的程度，这时候不应该节食，应该充足的营养供给，但同时也不要吃得太多，以免造成营养过剩。

　　2、合理饮食较重要。

　　女性产后，科学合理的饮食习惯是非常重要的。饮食应该是平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既要胎儿和孕妇摄取足够的营养，也要避免营养过剩。孕妇每天所摄取的蛋白质、脂肪及碳水化合物类食物要搭配好。产后应该增加营养，但不要偏食肉类，而应荤素搭配，牛奶、水果、蔬菜都要吃，少吃甜食、动物油、肥肉。

　　3、运动很重要。

　　产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施，产后天就开始活动，避免体内热量蓄积。例如：在床上做一些抬腿、翻身、缩运动，尤其是缩肛运动对产后盆底的肌膜和肌肉的恢复非常有益。

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