新妈妈产后肥胖怎么预防

 　　新妈妈产后肥胖怎么预防? 我国传统比较重视“坐月子”，认为新妈妈在产前和产后都应该吃大量补品，致使过多摄入能量，加之产后运动量跟不上，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，不利于审美，而这与产后新妈妈想要瘦的想法相悖，于是产后肥胖这一问题就被新妈妈所关注了。那么新妈妈产后肥胖怎么预防呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后肥胖预防措施：

　　1、合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦身的是否顺利进行有着至关重要的作用，既要保证宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免在营养过多的基础上，限制脂肪和糖的摄入量。偏好甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，肯定容易导致产后发胖，爱美的新妈妈要尽量少吃。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、适当有氧运动。产后的第二天，新妈妈就可以先下床走走路，而那些失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较比较好。合肥中山医院医师表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易引发腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动。》》》产后如何调养有利于恢复

　　月子期间饮食原则：

　　1、少量多餐，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

　　2、饮食清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

　　3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

　　4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

　　5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

　　6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。

　　7、找出心情不好的原因，加以排除。

　　8、使用精致悦目的餐具。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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