产后坐月子要注意哪些事项

 　　产后坐月子要注意哪些事项?孕妈妈在生完小宝宝之后，体质多虚、多湿、多寒，需要休息一个月，俗称坐月子。产后坐月子是一门学问，当然也有很多的注意事项。那么产后坐月子要注意哪些事项呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后坐月子要注意哪些事项?

　　一、作息调理

　　产后最重要的任务就是休息，应在家里安心静养几天，休息期间要注意避免接触冷水，从事一些过重的体力劳动，保证充足的睡眠时间。

　　二、做好局部清洁

　　产后要注意做好个人卫生护理，当出现阴道分泌物增多的情况，可采用温水进行清洗，做好外阴局部的清洁卫生，出现局部感染的情况，要避免私自使用药物进行护理。

　　三、饮食搭配合理

　　饮食调理是产后护理的重点事项，建议产妇朋友做好饮食上的搭配，多吃富含营养、清淡的食物，补充一定量的热能，少吃辛辣、刺激、油炸、过冷性的食物，以免出现慢性感染的情况。

　　四、适当锻炼身体

　　产后，很多产妇都在为恢复身材而苦恼，建议产妇朋友平时加强锻炼，做体操、慢跑、散步、瑜伽等都可以很好的来恢复体型，提高身体的免疫力。

　　五、心情愉快

　　平时要注意保持心情愉快，及时的排解一些不良情绪因素，家里要营造出轻松、愉快的家庭气氛，丈夫要关心妻子，多做一些家务，整理家居环境，给予妻子精神上和生活上的支持。

　　六、不可过早的进行性生活

　　产后产妇的身体比较的虚弱，需要一段时间来进行恢复，在休息期间应注意避免过早的进行同房，以免出现阴道交叉感染的情况，并发慢性炎症。

　　七、观察恶露的情况

　　产后，如果产妇朋友出现恶露不净且出现异常，伴有外阴瘙痒、下腹部疼痛、阴道不规则出血的情况就应该及时到医院进行相关检查了。

　　八、少用药物

　　日常生活中要使用药物进行护理，如果出现局部身体不适的情况，可在医生的指导下科学用药，以免出现药物性感染，影响产后的快速恢复。》》》产后哪些女性易患抑郁症

　　产后坐月子吃什么食物好?

　　1、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

　　2、红糖：红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。

　　3、小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

　　4、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250～500毫升为宜。

　　5、芝麻：芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，多吃可预防产后钙质流失及便秘，非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　6、肉汤：肉汤味道鲜美，能增进食欲，且汤水多，可使乳汁分泌增多。牛肉汤、排骨汤、公鸡汤都可选用。最好用肉汤做面汤、蛋汤，这样营养更全面丰富。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

　　福州福兴精致月子会所提供的专业、咹全、温馨、尊荣的服务理念以及以人为本的产后月子服务，以及一流的护理、营养和健康管理专业团队，为产婴的健康提供更科学、更系统、更专业、全方位的一站式产褥期专业护理和系统健康管理服务，呵护每位宝宝的成长、妈妈的健康。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。更多详情可点击在线咨询或者拨打我们的健康热线：0591-83967309 ，QQ：1607503222，福兴精致月子会所期待您的光临。