产后胸部下垂该如何恢复呢

 　　产后胸部下垂该如何恢复呢?女人，即使已为人母，也要从里到外散发出性感女神的魅力，可是产后胸部下垂、松弛的问题却让不少妈妈苦恼不已。那么产后胸部下垂该如何恢复呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后怎么恢复胸部呢?

　　想要恢复以前的曼妙身材，就应该提前预防，准妈妈应该在妊娠期就开始注意穿着内衣及运动锻炼。

　　一、妊娠期就应该开始呵护胸部

　　1、在妊娠期时应该选一个尺寸合适的胸罩拖住胸部，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要每天都坚持戴，而且在夜晚也要戴，这样可以防止胸部在增大变重后将皮肤撑开。

　　2、在妊娠期要避免体重过重，因为肥胖也会促使胸部的下垂，要注意合理的饮食，不要营养过剩。

　　二、通过锻炼来对抗产后胸部的下垂

　　防止产后胸部的下垂是个长久之战，准妈妈应该在妊娠期就要长期正确的坚持运动，锻炼可支撑胸部的肌肉，下面二个方法可以有效的锻炼你的胸部肌肉，防止下垂。

　　1、床上俯卧撑：身体平直俯卧在床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直，胳膊弯向床俯卧，每天做几个可以逐渐的增加。

　　2、地板丰胸运动：平躺与地板上，双膝自然弯曲，双脚放与地，提臀、收腹、腰部贴在地上，拿起哑铃，双手展开平放于地，手心向上，举起哑铃与胸正上方，坚持3秒放下，如果家里没有哑铃，也以用装水的矿泉水代替。 》》》产后子宫该如何恢复

　　产后胸部下垂的原因：

　　女性在怀孕后，体内的荷尔蒙发生变化，胸部内的脂肪组织和乳腺组织会增生是，是胸部变大，当然其表面的皮肤也会撑大，在产后，荷尔蒙急剧降低，加上哺乳，导致脂肪和组织快速的减少，被撑大的胸部会自然的松垮下来，没有了以前的紧致饱满。

　　同时，喂养婴儿所带来的疲倦和劳累，让妈妈们的体重减轻，再加上部分女性为方便哺乳，不穿胸衣，导致胸部的下垂萎缩现象。

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