新妈妈产后如何快速恢复体形

 　　新妈妈产后如何快速恢复体形? 爱美之心，女性皆之 ，如今很多的新妈妈都希望可以在产后尽快的恢复到孕前的完美体形，成为辣妈。那么新妈妈产后如何快速恢复体形呢? 下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　新妈妈产后如何快速恢复体形?

　　1、坚持母乳喂养

　　新妈妈在妊娠期补充大量营养物质，体内储存的热量非常多。而在母乳喂养过程中，乳房分娩乳汁能够消耗新妈妈体内储存的热能，有利于新妈妈产后形体恢复。

　　2、简单运动

　　对于着急恢复形体的新妈妈，如果新妈妈自然分娩，且产后身体恢复的较好，在产后2-3天，就可以做一些简单的恢复运动，例如：上肢运动、下肢运动等。

　　3、恢复训练从产后42天开始

　　即便是着急恢复形体，新妈妈也应该等到产后42天以后，由医生给新妈妈做个全面的产后检查，看看盆底是否有损伤，有没有早期的膨出、脱水的表现，才可以开始进行恢复训练。

　　4、合理的膳食

　　新妈妈身体较为虚弱，且还要母乳喂养婴儿，可以多吃高蛋白、高维生素的食物，要做到少食多餐，粗细搭配合理，不宜过多食用动物脂肪、内脏和甜食以及热量较高的主食，避免产妇产后发胖，不利于产后形体恢复。》》》孕妈妈产后有哪些事情不能做

　　坐月子时有哪些饮食禁忌?

　　1、不要急于服用人参

　　新妈妈急于用人参补身子是有害无益的，人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

　　2、不要吃太多鸡蛋

　　若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。新妈妈每天需要的蛋白质在100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

　　3、不要吃太多红糖

　　新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效。但是，新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。

　　4、不能多吃味精

　　成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

　　请及时注意产后营养，对于增强体质有十分明显的效果。我们以最亲切的笑容来为您服务，最温馨的语言来关切您的健康，真诚希望每一位新妈妈都有一个健康的身体以及完美和谐的家庭。

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