孕妈妈生完孩子后如何调理身体

 　　孕妈妈生完孩子后如何调理身体?产后最重要的一件事即为“休息“，孕妈妈生完孩子后身体都会变得十分脆弱，所以需要通过静养休息等调理来恢复健康的身体。那么孕妈妈生完孩子后如何调理身体?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　孕妈妈生完孩子后如何调理身体?

　　第一、要睡比较硬的床。刚生完宝宝的产妇应该睡比较硬的床，这样可以较好的帮助产妇因为孕期导致松弛的关节更好的恢复，另外趴着睡可以有助于子宫的复原，一定要保证每天要有十个小时的睡眠时间。

　　第二、摄入高蛋白的食物。因为此时产妇摄入的人东西会通过母乳传给宝宝，所以一定要注意食物的高营养和高蛋白，不应该吃一些辛辣

　　第三、避免外出。虽然说坐月子并不是一个月倒要躺在床上，只是因为刚刚分娩，身体还是处于比较虚弱的状态，所以产后的两周好是尽量躺在床上休息，不宜长时间的走动或者左立。

　　第四、注意哺乳姿势。分娩以后产妇的关节会非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿势，好就是哺乳的时候靠着枕垫，或者用枕头给关键关节做好铺垫。

　　第五、注意补铁和补充水分。为了避免出现缺铁性贫血，在分娩以后要适量的进行补铁，可以服用铁剂大约三个月的时间。在就餐的时候要注意多喝较有营养的汤水，可以补充营养和水分，避免饮用可乐、咖啡、绿茶等饮料。

　　第六、避免性生活。在产后的两个月内好停止夫妻生活，因为分娩的时候或多或少对子宫、阴道有影响，好给身体两个月的恢复时间，然后在进行性生活。》》》孕妈妈产后吃什么有助于子宫恢复

　　产后如何恢复体形?

　　合理膳食，预防肥胖

　　产后是妇女肥胖的易发时期。在肥胖妇女中，产后肥胖约占40、9%，造成产后肥胖的原因之一是营养过剩。民间认为，产后的妇女常气血两亏，需要大养大补，一天进餐5~6次，甚至更多，食品以鱼、肉、蛋、禽及甜食为主;产妇食欲又好，几乎是来者不拒，多多益善，导致营养摄入过多。　

      产后莫忘做操

　　为使产后松弛的肌腹和盆底肌恢复张力，促进身体复原，重塑健美体形，应逐步进行产后保健体操锻炼。保健体操的运动量应逐渐加大，循序渐进，以运动结束后不感到劳累为度。要恢复健美体形，必须坚持每天锻炼。

　　产后早期活动

　　产后好好休息是必要的，但不等于躺在床上不活动。要预防肥胖，恢复健美体形，产后适度活动是必不可少的。阴道分娩者，产后12小时左右可起床稍事活动，如在床边坐坐或扶着慢慢行走，第2天可在室内随意走动。剖宫产或会阴有侧切伤口者，可推迟至产后第3天起床活动。

　　福州福兴精致月子会所——坐月子的好去处

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