孕妈妈产后便秘吃什么好

 　　孕妈妈产后便秘吃什么好?产后便秘，是很多孕妈妈的苦恼，但产后便秘可以通过饮食进行调理，那么孕妈妈产后便秘吃什么好呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

　　产后便秘吃什么好?

　　1、食用一些能够促进肠道蠕动的食品。

　　2、食用富含有机酸的食品。

　　3、食用含脂肪酸的食品。

　　4、适当吃一些五谷杂粮粥。

　　5、食用富含纤维多的食品。

　　6、食用富含水分多的食品。

　　7、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。

　　8、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。

　　9、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。》》》孕妈妈如何预防产后便秘

　　产后便秘的原因：

　　1、产后胃肠功能减弱蠕动慢,大便在肠内停留时间过长造成大便干结。

　　2、产后腹部肌肉和盆底松弛,导致排便力减弱。

　　3、产后体质虚弱也会导致便秘。

　　4、不注意饮食,蔬果、纤维食物、水等吃得少。

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