产后瑜伽怎么练好的快

 　　产后瑜伽怎么练好的快?福州月子会所的医生指出，产后1-2周内的恢复工作非常重要，此期间产妇被怀孕而扭曲的身体正在快速的调整状态。在这个时候做些瑜伽动作，对于身体各方面的恢复都有益无害。

　　产后瑜伽怎么练好的快?

　　1、练瑜伽从“呼吸开始”：呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身体，倾听你的呼吸，疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体，让你获得一份来自内心的“幸福”礼物。

　　2、呼吸练习从腹式开始：半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。》》》顺产与剖腹产恢复方法有区别

　　3、古老的鼻呼吸：当我们需要力量和激情时，常常右鼻呼吸多于左鼻呼吸，当我们需要思考安静时，左鼻呼吸多于右鼻呼吸。了解了简单的呼吸道理，你可以把它充分运用到生活中，享受呼吸给生活带来的生命能量。

　　产后瑜伽的注意事项：

　　1、练习时不要过火遇强：要在本人所能接受的限局限内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可，包管每个举措舒适地完成。

　　2、练习时要将认识专注到被伸展和被影响的部位上：不成存有邪念。

　　3、练习时假如肌肉哆嗦或抽筋后立刻中止：加以按摩，放松后方可再练。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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