女性产后盆底修复的办法

 　　女性产后盆底修复的办法？福州月子会所的医生介绍说，产后盆底修复是很多妈妈容易忽视的。那么，产后为什么要做盆底修复呢?

　　产后做盆底修复的理由：

　　医生表示，女人怀孕，胎宝宝的不断长大，会迫使子宫增大并压迫到盆地脏器，并对盆底肌肉产生一定的劳损影响。而分娩的时候，胎儿从产道娩出，盆底肌作为维持女性产道弹性与松紧度的重要组织，会受到来自胎儿的挤压和撕扯，这就会带来盆底肌的受损。所以不管是漫长的妊娠期还是分娩的过程，都会对盆底肌产生一定的损伤，损伤程度因人而异。

　　女性产后盆底修复的办法：

　　1、盆底操：具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。

　　2、产后操：就是通过增强盆底、腹部、腿部等部位的肌肉，促进盆腔及腹腔器官恢复，帮助新妈咪远离分娩后遗症。》》》三大办法助产妇子宫恢复

　　3、提肛法：即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩，以加强控尿能力及盆底肌肉力量。具体做法是反覆做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧不少于3秒后放松，连续做15-30分钟，或每日做150-200次，4-6周患者有改善，3个月有明显成效。

　　4、运动法：产后妈妈可以通过一些锻炼，如屏住小便、提肛运动、收缩运动或其它运动来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

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