产后减肥的黄金时期

 　　产后减肥的黄金时期?产后的新妈妈们都担心的自己的身材可不可以恢复成像怀孕之前一样，而在生产后，女性们往往会身体虚弱、身材发胖。此时，准妈妈们的首要任务就是恢复窈窕身材。那么，产后减肥的黄金时期?福州月子中心的医生为您做详细介绍。

　　产后减肥是不是立刻开始?

　　对于产后女性来说，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以木艮据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的较好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是健康而且还有利于母子的减肥方式。

　　产后减肥的黄金时期：

　　医生表示，产后6个月必须进行减重，无论其他情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。》》》产后如何保持胸部坚挺

　　产后减肥的黄金时期：

　　一、合理调整饮食：医生提醒，新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

　　二、树立正确的观念：医生指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢概率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的成效会较好。

　　三、适当有氧运动：生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳。

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