产妇减肥不能进行哪些运动

 　　产妇减肥不能进行哪些运动?福州月子会所的医生指出，在怀孕的280天中，准妈妈的理想体重是整个孕期增加12~15千克，一旦超出，不仅日后身材肥胖，还可能导致其他孕期并发症的出现，如高血压、妊娠糖尿病、难产、新生儿异常等。因此，准妈妈要避免过度肥胖，造成产后的减重困难。

　　产妇减肥不能进行哪些运动?

　　1、产后避免长时间弯腰、久站、久蹲或做重活：以防子宫出血及子宫脱垂。

　　2、产后严禁过早剧烈运动：以防影响尚未康覆的器官恢复，还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。

　　3、产后避免过早穿高跟鞋：过早穿高跟鞋会使身体重心前移，可通过反射涉及到腰部，使腰部产生疼痛。

　　4、产褥期要避免性生活：因为需要8周左右的时间，生殖器官才能基本复原，为避免产后感染、出血，不可提早过性生活。》》》坐月子预防发胖五要点

　　产后可用以下方式恢复体形：

　　1、呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

　　2、举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。

　　3、缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。

　　医生提醒：产后减肥首重均衡饮食

　　无论在产前还是产后，饮食的均衡都是较重要的。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下，一定要先讲求“均衡饮食”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重，绝食或偏食。

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