产后多久可以练瑜伽

 　　产后多久可以练瑜伽?针对产后康覆，福州月子会所的医生指出，产后瑜伽主要是教新妈妈们许多必要的放松和呼吸方法，每天练习这种瑜珈，可以使怀孕的母亲在怀孕期或者是产期时的身心都受益非浅。产后瑜伽主要包括呼吸、放松和姿势。学习者不需要有其他瑜珈练习的经历，仍能在学习和修炼瑜珈的过程中受益。

　　产后多久可以练瑜伽?

　　医生表示，要练产后瑜伽较好等月子过后。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，产后联系瑜伽可以让新妈妈体型窈窕、母乳充裕、体力充沛。

　　女性产后练瑜伽有利于身体恢复：

　　产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题。》》》产后怎样才能快速瘦腿

　　比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

　　产后练习瑜伽时的注意事项：

　　1、在练习过程中，如果感觉到身体不适，应暂时停止，稍作休息后如没有什么不良反应可以继续练习。

　　2、哺乳妈妈较好在练习前给孩子喂奶。因为瑜伽运动之后，身体会产生自然排毒的效应，影响乳汁的质量。较好在练习完瑜伽3～4个小时之后再给孩子喂奶。

　　3、练习时应穿着宽松舒适的衣服。

　　4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。

　　5、手朮后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

　　6、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时，首先考虑的是能否快速减肥或改善形体，这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态，不片面追求复杂的形体动作，木艮据自身的状况量力而行。

　　福兴精致月子会所精致月子会所地处鼓山脚下，闹中取静，环境优雅，温馨私密，木艮据母婴身体状况特别定制，配备高档完善的母婴专护配套设施，独立新风，除尘除菌，绿色环保空气净化系统。独门独院，主客分离，高科技体系、24小时安保服务保证妈妈和新生儿的咹全。

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