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产后准妈妈的健身周期

   产后准妈妈的健身周期福州月子中心的医生指出,生产是改变女人身体机能的重要时刻,如果产后不能休息好,那么就会带来身体的一些后遗症。不过,产后虽然要休息但是也要注意身体的健身及恢复。产后有一定身体恢复期,当然也就存在着身体的合适健身的周期。

  产后准妈妈的健身周期:

  30天前:新妈妈不易做太大幅度和强度的运动,以床上的身体锻炼为主,每天安排一段时间散散步。

  30-55天:新妈妈可以进行中小强度的锻炼如踢腿、俯卧撑、扩胸、散步、垫上腹肌训练等。

  56天以后:如果没有其他产褥期并发症,此时的新妈妈就可以进行水中运动了,如游泳、水中跑跳或水中健身操都是很不错也很有效的锻炼方法。

  半年:新妈妈可以进行较大强度的运动了,如跑步、跳绳等。》》》产后子宫恢复有哪些方面

  产后准妈妈瘦身小妙招:

  1、拥有好的心情才能促进减肥。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候,身体也会跟着影响,容易导致内分泌系统失调,影响新陈代谢,自然对产后恢复不好。

  2、产后别立即吃老母鸡等补品。有不少产妇在生完孩子的口汤往往就是鸡汤,鸡汤虽然营养丰富,但是较好是晚几天再食用。因为老母鸡等发物,吃后容易发胖。

  3、饮食要适度。虽说产后的营养少不了,但是新妈们也要注意适度饮食。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪较好。月子餐应该合理搭配,荤素、粗细都要兼顾到,并适当吃些水果。

  4、坚持母乳喂养。不仅有利于宝宝的生长发育,而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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