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产后轻松减肥三原则

   产后轻松减肥三原则?产后减肥,是每个产妇都要经历的。大部分女性朋友在产后都会出现发福的现象,这也是女性的困扰。如何才能更轻松更快速的在产后减掉厚厚的脂肪呢?福州月子会所的医生为您做详细介绍。

  轻松减肥三原则:

  一、合理安排三餐:早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。

  二、饭后站立半个小时:其实女人发胖的原因是疏忽,由于工作学习忙,木艮本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。

  三、睡前5小时禁食:减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。》》》产后妈妈怎样更好地恢复

  医生指出,只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便。

  产后瘦身运动推选:

  1、立壁抬腿30分,可帮助下肢血液的回流和舒缓疲累。

  2、由脚踝至大腿处纵向按摩10分钟,可改善腿部浮肿。

  3平躺在床上,腿和身体成90度,劈腿(尽量张开)再交叉,睡前和起床各做50下,可运动到大腿内侧肌肉。

  4躺在床上,做空中采脚踏车运动,重复15分。注意蹬圈的动作要完整,用小腿带动大腿运动,能让腿部肌肉紧绷,修饰腿部线条。

  5、身体打直屈膝半蹲,膝盖不可超过脚尖,缓慢起身重复动作10次,此时会感觉难瘦的大腿有颤抖的现象,在不运动过度的前提下,此法是紧实大腿的有效秘诀。

  6、直立,将一只腿抬起,慢慢弯曲再伸直,回到直立的姿势,重复三遍,左右脚互换10次,就可明显感觉到大腿肌肉收缩的成效。要领是一定要慢,在做的过程中体会肌肉的收缩。

  福兴精致月子会所精致月子会所设有妈妈课堂、瑜伽馆、宝宝SPA馆、产后康覆馆、宝宝托管室、户外阳光休闲区,满足新妈妈多样化的需求。每一件设施都充分考虑产妇、宝宝和家人的需求:特别为宝宝设计的无点光源系统,具备多种模式,保护视力;为产妇定制的净水卫洗丽,防止伤口感染;房间内特别配备了空气净化器、加湿器等设施,保证空气清新、舒适、湿润;高速宽带、无线网络,让家人在陪伴入住期间,可以在网上尽情冲浪。奢华舒适的尊贵享受28天的关怀备至的贴心服务,热情真诚的灿烂微笑,彰显尊贵生活的优雅从容.甜蜜的月子时光,从这里开启。

  以上就是关于“产后轻松减肥三原则”的详细介绍。如果您疑问,您可以点击在线咨询或者拨打我们的健康热线:0591-83967309 ,QQ:1607503222,我们的医生将亲自为您解答,甚至您可以直接在线预约挂号,来会所可以优先为你服务,不需要排队等候。