产后乳房下垂要怎么恢复

 　　产后乳房下垂要怎么恢复？母乳喂养已经被认为为宝宝的较佳喂养方式，只要妈妈身体健康，就应尽量让宝宝喝上甘甜的母乳。但是，母乳喂养的过程中也会遇到不少麻烦，乳房下垂就是一种正常的生理现象，由于乳房腺体和结缔组织经过增生肥大和萎缩后使乳房的皮肤弹性降低，支持韧带拉长，使乳房皮肤弹性降低 。那么，产后乳房下垂要怎么恢复?福州月子会所的医生为您做详细介绍。

　　乳房下垂较常见的原因：

　　1、减肥后乳房下垂。2、生产后乳房下垂。3、老年性乳房下垂。

　　短期预防乳房下垂的方法：

　　1、健胸操。这是较有效、较经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，成效才明显。

　　2、戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

　　3、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。》》》女性产后塑腿有方法

　　产后哺乳、健美两不误：

　　1、产后食补是需要的，但不宜摄入过多，更忌大补特补。以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳，但油脂较多，不宜多喝。鲫鱼汤同样能催乳，且又清淡，不妨可多喝些。

　　2、二多一早：即产后多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽。如果无严重的躯体疾病，会阴无裂伤，疲劳已消除，那么，产后12小时便可起床吃饭，24小时后可站起来为新生儿换尿布，2天后可起床活动，开始在室内走走，半个月后可做些轻微的家务活。

　　3、作仰卧起坐运动和交叉运动，以锻炼腹部肌肉。免得产后腹部肌肉松弛，大腹便便，具体作法为：仰卧床上，两手放在身体两侧，手不扶床，收缩腹肌，使身体慢慢由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下。如此反覆起、坐，坐、起，每日锻炼两次，每次10—20下，以增加腹肌收缩力，使子宫尽快复原和恶露排出。

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