盆底肌肉恢复有什么方法

 　　盆底肌肉恢复有什么方法?产后，盆底肌肉很受伤。有着“弹簧床”美誉的盆底肌，指的是骨盆底部的肌肉，它承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，与控制排尿、排便，维持阴道紧缩感，以及增进性快感等到有关。那么，盆底肌肉恢复有什么方法?福州月子会所的医生为您做详细介绍。

　　孕期中：随着妈妈肚子慢慢涨大，胎儿稳固使子宫受压、支撑而造成变形。所以在孕期，孕妈妈常常会出现小便失禁的情况，不过部分孕妈妈也会随着分娩后而恢复正常。

　　分娩后：分娩时子宫和阴道口不断扩张，才能顺利顺产出宝宝，因此，子宫和阴道口经过几小时的分娩时间不会立即恢复到怀孕前的样子，从而使阴道出现松弛情况。》》》生育后小腹突起变形如何改善

　　盆底肌肉恢复有什么方法?

　　医生表示：女性的骨盆底肌肉在分娩后，需要弯曲持续一小段时间这样才能看到，而且子宫和膀胱也会有些下垂。至于骨盆恢复大约要到产后3周左右。但还是建议，女性做些体操也会有助于盆底肌肉恢复。

　　盆底功能训练，较常见的就是坚持做“盆底功能操”。

　　做盆底功能操并不难，具体做法是有意识地收缩阴道，因为初学者很难体会阴道收缩的力度，因此可以在排尿时收缩盆底，如尿流在收缩时终止，而放松时继续排出，就表示是正确的肌群收缩。

　　在收缩盆底肌群的同时，要尽量避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收缩。训练的强度和时间可以逐渐增加，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间隔5~10秒重复上述动作，连续5分钟，每日两次。以后逐渐增加训练量。

　　产后盆底功能恢复重在持之以恒

　　产后盆底功能障碍，常见症状有阴道松弛、压力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便时等增加腹压时尿液不自主溢出，性生活不满意、反覆泌尿感染例如尿频尿急等。如没有得到及时治疗，日后还可能伴有子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、尿道内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症。并且随着年龄的增长，身体生理功能下降，相应的并发症就会越来越严重。

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