如何远离产后虚胖

 　　如何远离产后虚胖?福州月子会所的医生介绍，女人生产完毕总会感觉身材比原来整整大了一号，尤其是肚子上的赘肉越来越多，腰线也不如原先紧致。更要命的是，有了宝宝以后身体总会在不知不觉中长出许多赘肉，这些赘肉如雨后春笋，慢慢爬满我们本来引以为傲的部位。这也就形成了我们平常所说的易胖体质，也被称为产后虚胖。

　　产后虚胖两大原因：

　　1.生理结构变化

　　体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化， 一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她。

　　2.生活习惯改变

　　有些准妈妈补错了食物，反而吃进过多的热量，胖到了母体本身，胎儿却未必能吸收到营养。现代人的通病是热量过剩，但缺乏营养。》》》产后要抓住“减重的较佳时期”

　　那么，如何远离妈妈产后虚胖?

　　一、木艮据体重摄取不同的量

　　因为每种食物都可以木艮据其含有的卡路里和脂类的多少用一定的量来标志出来。为了保持体重，可以木艮据体重性别等计算出需要摄取的量，如果不好实施的话，可以给自己制定一个食谱，然后严格按照食谱进行摄取食物，一旦达到理想体重，建议还要坚持6个星期，以维持成效的稳定。

　　二、合适的时候吃合适的食品

　　这种方法立足于长期的饮食制度，在合适的时候选择合适数量的食物。早晨，您吃油脂类食物，如奶酪(70克)，面包(50克)，黄油(10克)，茶或咖啡，随意喝水，但不吃糖，不喝奶。午饭吃蛋白质食品：一盘肉或鱼(100克+ 您的身高厘米数)，一小碗(250ml)淀粉，不吃其他食物。下午点心不可避免，属于糖类， 一般于午饭后的4小时吃：如新鲜水果或干果，坚果(榛子、核桃)或黑巧克力。

　　三、持续监测体重法

　　每种食物都可以木艮据其含有的卡路里和脂类的多少用一定的量来标志出来。木艮据您的性别，您的体重，计算出您可摄取的量。您可以使用指导手册。手册里有一星期的食谱建议、菜谱、一些食物的热量对比。在执行这种饮食制度的过程中，每个星期与教练会面一次，交流这个星期以来饮食控制成功或矢败的经验。一旦达到理想体重，建议还要坚持6个星期，以维持成效的稳定。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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