新妈产后便秘怎么预防

　　新妈产后便秘怎么预防?产后便秘是每个新妈妈都会碰到的问题，一旦发生了，新妈妈会觉得痛苦万分，本身伤口就疼痛了，还是卯足了劲排便，十分痛苦。所以，新妈妈一定要注意预防便秘。那产后便秘如何预防呢?福州月子会所的医生愿意为您解答。

　　产后便秘的预防方法如下：

　　一般，健康、顺产的新妈妈，产后第二天即可开始下床活动，然后木艮据身体的恢复状况，逐日增加起床时间和活动范围。同时，在生产后，护理人员也会教新妈妈在床上做产后体操，进行缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。

　　结合运动，新妈妈饮食方面也要做适当调整，合理搭配，荤素结合，适度地吃一些新鲜蔬菜瓜果，多吃麻油和蜂蜜。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒。一般医生建议的食物有：》》》母乳喂养便秘怎么办

　　一、多吃鸡、鸭、肉、蛋等高蛋白的食物。同时，搭配一些含纤维较多的蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣，这样既有利于营养丰富，又利于大便的通畅 。

　　二、多饮水。产妇失血多，不时还有恶露排出，因此要补充水分，白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、果汁等都可以起到润滑肠道、通便的作用。

　　三、多吃芝麻、花生、豆类等植物油，植物油在肠道中可以分解出脂肪酸刺激肠蠕动。

　　四、适度食用豆类、红薯、土豆等“产气”食物。

　　新妈妈产后多注意营养丰富全面，精细搭配得当，蔬菜、水果、高蛋白食物、汤水一样都不能少，不要吃过冷过凉的食物，养成每日定时排便的习惯，那么便秘肯定会远离你了。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh-yzhs,把孕产医生带到您的身边。