福州产后新妈妈恢复身材八种运动

　　福州产后新妈妈恢复身材八种运动。相信很多妈妈在生完宝宝后身材都大变样了，没有了以前苗条、匀称的身材，取而代之的是水桶腰、大象腿等等，爱美的妈妈看到自己这样的身材真是有苦说不出呀，多么希望能恢复以前苗条的身材，现在为您接受几点在日常生活中就能帮助您减肥的运动，帮助您恢复苗条身材。福州月子会所的医生愿意为您解答。

　　产后新妈妈恢复身材八种运动

　　一、在刷牙时做收腹

　　我们要充分利用我们刷牙的时间，这时收紧臀部肌肉，保持几秒种后放松，反覆重复这个动作，在刷牙的同时也能锻炼臀部肌肉，以后每天的刷牙时间也是锻炼臀部肌肉的时间，一举两得。

　　二、尽量多走路

　　当我们从超市满载而归后，原本可以一次都拿到厨房的东西，可以分几次拿进去，这样就能消耗更多的热量，帮助减肥。

　　三、沙发上的运动

　　当我们工作了一整天，下班回家享受完了晚餐，打扫了卫生后，坐在欣赏电视节目时，要利用这段时间做一些运动减肥，每次完成一组有20次的下蹲、马步，锻炼腹肌，转动手臂，或者在广告期间做仰卧起坐、俯卧撑等等。》》》产后吃什么有利身材恢复

　　四、尽量亲自动手

　　现在方便、快捷的生活让我们省去了很多不需要我们亲自动手的机会，但是新妈妈为了恢复自己的身材，一定不能图方便，尽量要自己动手，做菜时不要食用食品处理机，不买洗好、切好的蔬菜，搅拌食物不用搅拌机等等，这些能自己动手的就自己动手。

　　五、充分利用每个蹲起的机会

　　人都会犯懒，能省一点力气就想省一点，看到地上有东西，有时就会想等会我再捡吧，新妈妈要想减肥就不能有这种想法，看到地上有凌乱的东西需要捡起来，这时就要利用每个蹲起的动作锻炼腿部肌肉，每次蹲下捡起玩具、衣服等等东西，再放回原处。

　　六、尽量保持站着

　　有时我们会坐着接电话，希望新妈妈能改掉这个习惯，能站着就不坐着，能坐着就不躺着，减肥是非常辛苦的，就是需要坚持。还有我们要尽量把东西放到柜子的顶部，这样每次拿东西时都需要我们站起来才能拿到。

　　七、养成步行的习惯

　　要充分利用每次步行的机会，比如说要告诫自己，我今天要步行去超市买东西，今天要步行去银行取钱，等等这类既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气的机会，养成健康的生活方式。

　　八、办公室锻炼

　　我们每天的大部分时间都是在办公室的办公桌上的，这也能锻炼身体，比如说，坐在椅子上，尽量保持身体直立，收缩腹部，尽量平抬腿，脚尖绷紧，锻炼小腿肌肉。伸直腿，脚尖向前后运动20次左右，然后转动脚踝20次，锻炼小腿肌肉的同时，塑造了脚踝外形。

　　减肥是非常辛苦、艰难的过程，尤其是刚生完宝宝的新妈妈，既要适应有了宝宝的生活，又要保持运动恢复身材。上面为您介绍的八点运动方式，都是在日常生活中能做到的。希望新妈妈们能坚持锻炼，尽快恢复迷人身材。

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