福州80后妈妈如何缓解产后抑郁

　　福州80后妈妈如何缓解产后抑郁?现在年轻一代的妈妈，都是知性女性，由于工作压力、生活环境、婆媳关系等等原因，都会让很多年轻的妈妈患有不同程度的产后抑郁症状，产后抑郁症状轻微者在产后会自行缓解或消失，但如果是严重的产后抑郁会产生轻生的念头，所以一旦出现这些严重的产后抑郁症状要及时干扰和采取治疗措施。但重要的是产妇自己要积极调整心态，能有效的缓解产后抑郁症状。福州月子会所的医生愿意为您解答。

　　一、产后饮食宜清淡

　　产后由于身体虚弱，需要哺乳等，饮食既要营养丰富又要清淡的食物;在产后这段特殊的时期里，产妇的心灵比较敏感，需要亲人或丈夫的理解和无微不至的照顾，让产妇在感觉在爱的包围中，得到心灵的调养。

　　二、等待产后忧郁的自愈

　　如果产后只有心情忧郁，没有抑郁症状，这时放松心情是关键，待体内激素水平达到原来平衡的状态时，自己会自然适应新的生活。

　　三、休养中适度增加运动

　　产后如果体力允许，如果用快乐的心情适当做家务和体育锻炼。这样做不但能转移注意力，还可以使体内自动感到快乐，心情从内而外地愉快起来。》》》预防产后抑郁症

　　四、创造适宜的产后恢复环境

　　产后出院回家休养期间，要限制来探望的人，关掉电话，为产妇创造安静、舒适、卫生的休养环境。

　　五、学会寻求家人帮助

　　年轻妈妈要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。家人要同时明白，不能只照料刚出生的宝宝而忽略了产妇的心理变化。产妇这时的心理同样需要关怀，家人多教产妇育儿的经验。

　　六、珍惜每一个睡眠机会

　　产后因为要照料小宝宝，一般休息时间都在减少，所以要把握每一次的休息时间，即便半个小时的睡眠也能使自己精力充沛。当孩子安然入睡时，产妇也要要抓紧时间睡觉，睡不着闭目养神也好，同时关掉电话，以防被打扰。

　　七、夫妻间要换位思考和彼此理解

　　有了宝宝后，丈夫会感到压力增大，他更勤奋地工作，妻子要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，丈夫也要理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流，解开心结。不能把对彼此的不满放在心里。

　　八、注意自我的心理调适

　　在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变，对自己、丈夫和孩子的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际。如果抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。产妇在心理调适中，可以做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

　　九、期望好时光与渡过坏日子

　　新生命的到来给整个家庭带来了欢乐，也带来了繁重的劳动，即重大的责任和永无止境的劳碌、操心。孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。即使遇上困难与烦恼，在坏日子时也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。

　　十、正确面对问题

　　如果确定出现产后抑郁症的症状，要及时采取正确的方法进行治疗，即及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

　　随着时代的不断发展，当今的年轻妈妈都是80后居多，她们在家里受到父母的百度痛爱，对于外界的承受能力也会相比减弱，当产后体内激素的变化，家庭的环境影响都会让产后抑郁症状加重，所以要正视产后抑郁的预防和治疗。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh-yzhs,把孕产医生带到您的身边。