福州产后妈妈如何做好收腹体操

 　　福州产后妈妈如何做好收腹体操?妈妈们在生产后，在经历千辛万苦之后见到自己宝宝的那一刻，自然是喜出望外。高兴之余，希望妈妈们不要忘记自己在产后的身材恢复。产后妈妈想要成功地收腹，不仅需要做收腹操，还需要收腹带的辅助。希望福州月子会所的建议能够给予您们帮助。

　　一、产后收腹带

　　1、使用方法：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下。

　　2、使用原理：产后妈妈在产后4-6周需要使用收腹带，因为和妊娠前比较，大部分人会觉得腹部松弛一些。因此结合收腹带再做些产褥体操和注意饮食养生，大都会恢复接近妊娠前的状态，而且红褐色的新妊娠纹也会变成白色透明，变得不那么明显。

　　3、注意事项：长期使用收腹带，会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。另外，产妇束腰太紧，还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。

　　收腹带的使用并不是符合所有的产妇，也要因人而异。正常分娩的产妇，应加强锻炼，经常做抬腿、仰卧起坐运动及一些产妇操，而不宜长期依赖收腹带。剖腹产的产妇，在腹部拆线后，也不宜长期用腹带。身体过瘦或内脏器官有下垂症状者，待脏器举托复位后应取下腹带。》》》新妈怎么做好产后体形恢复

　　二、产后收腹体操

　　产后收腹体操是一种帮助产后妈妈进行产后减肚子的运动，妈妈不知道产后收腹体操怎么做，产后收腹体操主要是由5个动作组成，能够见到成效，妈妈要保持做产后收腹体操才行。

　　产后收腹体操具体是：

　　1、面朝下，趴在软垫上，双手向前伸直。

　　2、双手缩回到上半身两侧。

　　3、以双手手肘撑起上半身，脚尖顶住地面，撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。时间也可视个人的体能状况做调整，但需要让腹肌感到微酸，才能达到雕塑身体曲线的成效。

　　4、然后慢慢恢复平躺姿势，双手再往前伸展。

　　5、可量力而为，每回较少做4次。

　　功效：针对小腹或胃部微凸，成效特别好。

　　注意事项：注意在保持头到脚的水平状态时，腰一定要撑起不要下陷，否则容易对腰椎产生压力。

　　福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh-yzhs,把孕产医生带到您的身边。