福州新妈妈产后什么时候减肥好

 　　福州新妈妈产后什么时候减肥好?多数女性在生完孩子后身体多少会走形的，尤其是腰部脂肪会比较多。很多新妈妈在产后就会考虑减肥。在此福州月子会所的医生提醒：产后减肥不仅要有效还要健康，所以产后减肥的较佳时间是至关重要的。

　　【产后多久可以减肥】

　　首先，坐月子期间是不能减肥的。女性在生产后，身体正处于较虚弱的状态，需要充分的时间去恢复。同时在月子期间还要母乳喂养以及照顾宝宝，需要消耗很大的能量，如果急于瘦身，只会伤害到身体。

　　做完月子之后大约过6周，可以木艮据自身的情况考虑开始减肥。在身体完全恢复而且不需要进行母乳喂养的前提下，可以通过适当的运动以及适当控制食量的方式减轻体重。但是产后减肥较好的方法就是母乳喂养， 因为母乳喂养会消耗大量的热量。

　　产后2个月可以适当增加减肥速度，这个时候可以改变饮食结合运动减肥。在饮食上，产后妈妈要多喝温开水，产后妈妈多喝温开水可以促进新陈代谢，消耗脂肪，还可以改善皮肤。其次，饮食要清淡。产后减肥必须饮食清淡，饭前多吃绿色蔬菜，少吃肉、动物性蛋白等热量高的食物，但是饮食要均衡，每餐不能缺少蛋白质和维生素，多吃新鲜蔬菜和水果以及低脂牛奶和酸奶酪等食物。再次，要少吃多餐。产后妈妈要木艮据自己的食量制定用餐计划，做到定时吃三餐，不要轻易给自己加餐，也不要每餐过量吃。同时尽量做到不吃宵夜、不熬夜。

　　产后减肥时间与是否母乳喂养也有关系：如果没有实行母乳喂养，那么在产后满4个月就可以像产前那样减肥了。但是对于仍然进行母乳喂养的女性来说，即使是产后4个月也只适合使用产后2个月的减肥方式，只能适当减少适量，并且适当加大运动量。

　　产后6个月减肥较好

　　产后6个月是较好的控制体重时期。因为产后6个月不仅是控制产后体重的黄金时期，还会影响女性以后的生活。女性在减肥期间要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入，也可同时采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。》》》产后瘦身的几个阶段

　　新妈妈减肥更应关注脂肪：

　　新妈妈们的减肥心态一般都比较急，因为以前的照片会不断刺激新妈妈们以冲刺速度努力。节食是主流，一些更胖的新妈妈甚至吃减肥药。产妇刚生产不久，身体还在复原中。节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药的产妇，药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。

　　产后减肥食物选择：

　　在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

　　医生建议，产后妈妈减肥还可以选择一些运动强度较低的运动，比如爬山、跳绳、做瑜伽。这些运动都是有氧运动，每次坚持做这些运动30分钟，这样就能够减肥。如果是办公室妈妈，如果你能够保持标准正确的坐姿，这样做也容易达到减肥的成效。当然较好是多走动，不要长期保持坐姿。

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