福州冬季产后减肥如何做

 　　福州冬季产后减肥如何做?福州月子心的医生介绍，在寒冷的冬季，人们总是喜欢通过食物的热量还抵御寒冷。于是冬季过去，不少的人发现自己的长膘了。那么，福州冬季产后减肥如何做呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州冬季产后减肥如何做：

　　一、养成好的饮食习惯

　　好的饮食习惯务必做到以下3个要点：一是要每天都吃早餐。不要天真的以为少吃早点会变瘦。可以产后冬季减肥，其实不吃早餐的人更容易变胖。因为经过一个夜晚的睡眠，身体一直处于在消耗能量的状态，人体需要早餐来重新补充能量，如果不吃早餐，中午反而吃得更多，体内的脂肪就是这么囤积起来的。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上就一定会饿，“晚吃少”就做不到了;三是晚上一定要尽量少吃东西哦。而且不要吃肉食、油炸食品等高热量食物，喝一些清淡的面汤和米汤就可以了。还有一点非常重要的是，晚上九点以后就坚决不吃东西，连水也不能喝哦。

　　二、以有氧运动为主

　　在饮食方面之外还要注意锻炼减肥，运动同样关键，但是必须要进行氧运动去减肥，散步呀，快走呀呀，骑自行车，爬山，游泳都是很好的方法。只有这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸，体内脂肪被氧化，有氧运动就能起到产后冬季减肥的成效。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能把脂肪氧化掉的哦。

　　三、不吃甜食

　　甜食是减肥中的大忌!在众多营养物质中，蛋白质不会带来肥胖，糖类和脂肪才是令人讨厌的发胖的元凶。尤其是糖类，虽然糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。但是糖类一旦吸收过多而没有及时地消耗掉，就会转换成脂肪囤积在体内，所以不吃甜食是非常重要的哦。》》》产后不适的调理方法

　　四、进食速度要慢

　　吃饭的时候不要狼吞虎咽，慢慢吃较好，这样利于对食物进行充分地消化，还有效地减少进食哦。因为食物进入到身体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，如果吃得太快，还没等大脑发出停止进食信号前，你就已经吃过量了。所以吃东西的速度要慢，吃到8分饱的时候就可以了。

　　五、每天要喝8杯水

　　水对人体来说十分重要。不仅可以清除体内毒素，还能够帮助人体加快新陈代谢地进行，所以对于产后冬季减肥是很有好处的哦，尤其是清晨的一杯水哦，还可以帮助排便，减轻身体的负担。不过晚上就不要喝太多水了，容易造成水肿的现象，尽量在白天就把8杯水喝够吧。

　　六、保持充足的睡眠

　　不要轻视睡眠，有一种十分重要的生长激素，只有睡眠时才会分泌，在睡觉的时候它能够下分解脂肪，如果睡眠不足的话，生长激素就不可以进行这一活动，身体内的脂肪就很容易累积，所以保持充足的睡眠对产后冬季减肥非常关键哦

　　总结：冬季减肥其实并不难。主要要注意以下几点：一、养成好的饮食习惯，二、以有氧运动为主，三、不吃甜食，四、进食速度要慢，五、每天要喝8杯水，六、保持充足的睡眠就可以啦。

　　福州冬季产后减肥如何做?福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh- yzhs,把孕产医生带到您的身边。