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福州产后减肥应该怎么做

   福州产后减肥应该怎么做?福州月子会所的医生介绍,产后减肥是许多新妈妈迫不及待就想做的事情。那么,减肥也就讲究方法的。那么,福州产后减肥应该怎么做呢?下面,我们就一起来做个了解吧!

  福州产后减肥应该怎么做:

  1、建议吃一个营养均衡的饮食,为您提供身体所必需的热量。这些热量只是人体活动的必需物质,不会造成体重增加。

  2、每天喝足够的水。作为一个新妈妈,同样重要的是保持充足的水分。水是非常必要的,因为它可以帮助你保持精神焕发,避免脱水。较好多喝一些果汁,因为它既能补充营养,同时又能起到减肥瘦身的目的。

  3、限制饮酒。对于产后的新妈妈来说,饮酒容易导致体内调节异常,不能有效的进行新陈代谢,会加重你体重。

  4、制定一个合理的减肥计划,按部就班的进行。如果你想减肥的话,那就制定一个科学合理的计划,按部就班的去实现这个计划。

  产后减肥当然少不了积极的运动了,建议产后多做一些运动,比如慢跑、健美操、瑜伽等,每天持续不断的坚持下去,你会发现 你的体重有惊人的变化。

  产后快速减肥的6大误区:

  一、生完孩子立即节食

  有些新妈妈减肥心切,刚坐完月子便开始了产后减肥计划,盲目节食减肥,这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之还担负繁重的哺育任务,需要补充营养。产后节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症,所以产后减肥不可过早进行。

  二 、产后服用减肥茶、减肥药

  哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着服用了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。所以,产后减肥服用减肥药非常不可取,减肥饮品也要谨慎选择。

  三、产后急于做运动

  1、产后立即剧烈运动减肥,很可能导致子宫康覆变慢并引起出血,严重的还会引起生产时手朮断面或外阴切口再度遭受损伤。

  2、一般来说,顺产4~6周后,妈妈才可以开始做产后减肥运动,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期,而且产后减肥应避免高强度的运动。

  四、在便秘的情况下减肥

  因为便秘不利于瘦身,所以新妈妈瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法,红薯、胡萝卜、白萝卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶,早晨起床喝一大杯水以加快肠胃蠕动,每天保证喝7、8杯水。》》》产后如何迅速恢复元气

  五、母乳喂养一定能减肥

  母乳是宝宝较好的天然营养食物,其次喂奶还可以促进新妈妈的子宫收缩,有利于产后恢复。要想减肥,就好好喂奶,因为哺乳可以帮助新妈妈消耗热能,即使多摄取汤汤水水,体重也不会增加很多。但并不是仅仅这样就可高枕无忧了,因为过度的进食仍不利于产后减肥。

  六、不正确的减肥观念

  1、不吃早餐:有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康。

  2、长期使用固定食谱:会减少许多东西的摄入,久而久之会使身体缺少全面的营养成分,有害无益。

  3、高纤维食品摄入较少:如果是精工制作的麦类面包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不全面。

  4、以药物代替天然食品一味服用营养品、维生素类药物,而忽视日常饮食。

  福州产后减肥应该怎么做?福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信:jyh- yzhs,把孕产医生带到您的身边。


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