福州产后减肥可以做的运动

 　　福州产后减肥可以做的运动?福州月子会所的医生介绍，产后减肥切记运动过猛。以免伤害到身体的恢复。那么，福州产后减肥可以做的运动有哪些呢?下面，我们就一起来做个了解吧!

　　福州产后减肥可以做的运动：

　　一、走路

　　每天至少走5000步。走路能加速体内的血液循环，保持旺盛的新陈代谢，是一项对心肺功能非常有益的有氧健身运动。对女性来说，还有一个额外的作用，就是对孕期的体重管理和产后尽快瘦身都非常有帮助。如果产后没有并发症，在分娩当天顺产的妈妈就可以下床走动了，因此可以说，走路是产后能较早开始的运动。

　　二、瑜伽

　　瑜伽能锻炼身体肌肉组织柔韧性和灵活性，能让女性身材、皮肤和身体的柔韧性等方面恢复更快，让女性的身体保持年轻和活力。特别是工作压力状态下的女性，若能每周至少进行3~5次瑜伽训练，成效会更为明显。

　　三、游泳

　　游泳是一项很适于孕期坚持的运动项目，因为可以增加身体的协调性，减少运动伤害，对于体重增加的准妈妈来说，身体变得笨拙和协调性下降、平衡感变差而容易发生运动伤害这是不容忽视的。此外，游泳的减肥成效主要是因为其浮力作用可以减少重力作用对于人体的影响，能不但帮助减少不断长大的胎儿对于盆底组织的压迫，还能使骨盆及其周围的韧带以及子宫等尽快复原。

　　怀孕开始，生理因素和生活习惯影响了女性体型的胖瘦，没有丑女人，只有懒女人，通过个人努力可以尽量把这些因素的影响降到较低。上文已介绍过产后减肥三种运动成效较佳，若能照着进行运动，可以让准妈妈孕前就做好一切准备，尽量避免产后肥胖的发生和缓减肥胖的程度。》》》新妈妈产后如何健康瘦身

　　产后减肥成功的关键：

　　：减肥关键之减肥信心有多大。

　　在减肥过程中千万不能抱着可行可不行的态度，这样做永远不会减肥成功，树立强大的减肥信心是保证减肥的动力。

　　第二：“胖龄”越长越不利于减肥。

　　如果从小就是超肥儿的话，日后发胖的潜质是比较大的，而且成年后发胖的时间会难以治疗好肥胖，造成减肥的困难。如果是那种中年后发胖的人，相对来讲，减肥就会更容易些。当然那些受遗传因素影响的人也有很高的发胖几概率。要知道，父母都是肥胖的话，下一代起码有80%以上的肥胖基因会遗传到。受这种因素影响的肥胖人士确实比常人更难减肥。

　　第三：体积超重者很难减肥。

　　体重超重程度和减肥的成功概率是成正比的，一旦大于或等于127公斤，就成了“难治性”肥胖，减肥的难度相当大。减肥的头三个月是减肥的关键时期。成效怎样就会在头三个月内见分晓。只要你在这段时间若饮食控制得当，每周能减肥0.5公斤以上，就不要担心减肥不成功了。

　　第四：取决于你的心理素质。

　　良好的心理素质是减肥成功的关键，准备一份良好的心理素质，才能接受减肥之路的考验，较终才会经得起“磨难”的考验，到达成功的彼岸。

　　第五：采取科学的减肥方法。

　　要有科学严谨的减肥方法，是减肥成败的重要环节，所以你可以用多种减肥措施双管齐下，成效自然强过一种减肥方法了。

　　福州产后减肥可以做的运动?福兴精致月子会所秉承“用心关爱，快乐分享”的服务理念，以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务，帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理，得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发，帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。关注福州福兴精致月子会所微信：jyh- yzhs,把孕产医生带到您的身边。