福州月子会所;新妈赶走小肚腩方法

 　　福州月子会所;新妈赶走小肚腩方法:爱美是女人的天性，追求美是女人的权利。很多妈妈产前是杨柳细腰，可产后却变成了丰乳肥臀，这可让新妈妈心急如焚了。减肥药太伤身，新妈妈可别盲目乱用。今天哆啦教给妈妈们8节广播操，产后恢复身材再也不是梦!

　　节：起身运动

　　起身运动和仰卧起坐很相似。首先平躺于床上，准备起身时保持下肢和臀部不动，靠上半身的力量支撑自己起身。重复数次以后，就会发现身体开始发热了，这就是运动起成效啦!每天坚持做，成效一定能看得见。

　　第二节：抬腰运动

　　妈妈平躺在床上，将双手枕在后脑勺(或者脖子)下面，双腿屈膝，然后妈妈要用自己上半身的力量把腰部抬空，坚持几秒后平躺。妈妈可以木艮据自己的体力多练几次，脂肪很快就会被消灭啦。

　　第三节：抬腿运动

　　这一节妈妈依然可以在床上完成哦。平躺后，双腿做弧状弯曲，两只腿轮流以弧状姿势抬起、放下。连续做5分钟，你会发现腹部也在不停地运动哦。

　　第四节：抱腿运动

　　妈妈平躺在床上后，将双腿曲起，注意两脚之间要保持一点距离。然后起身，同时两手向前伸，环抱住膝盖，抱住膝盖以后，可再次恢复平躺，多重复几次即可。

　　第五节：“V”型运动

　　哆啦这里说的“V”型运动可不是让把自己折腾成“V”字状哦。妈妈平躺于床上，将臀部紧贴床面，双腿和上半身分别抬高，夹角呈现“V”型。坚持一会妈妈就会发现腹部肌肉有酸酸的感觉，这是身体在消耗脂肪呢。妈妈可以木艮据自己的身体状况选择坚持的时间哦。

　　第六节：旋转运动

　　从第六节开始，妈妈可以离开床铺运动了哦。首先要以两脚分开的姿势站立，一手在身体前方，一手在身体后方，轮流交换两只手去碰自己的脚踝处。此时，你的腰部也在跟着左右旋转，腹部的脂肪自然而然就会被消耗掉啦。

　　第七节：踢腿运动

　　做这个运动前，妈妈可以用两只手扶着墙面(手心贴着墙面)，双脚离开墙面一段距离，双手的斜度大概与墙面成45度角。扶稳墙面后，抬起一只腿，用力往前后踢。几分钟后可以换另一只腿。

　　第八节：抚地运动

　　抚地运动其实和高中体育课上锻炼柔韧性的运动差不多。妈妈以双脚分开的姿势挺直站立，食指交叉，用手心去尽量去接触地面。(注意双腿一定要笔直站立哦。)

　　8节广播操妈妈们都学会了吗?别偷懒，每天坚持做好广播操，曼妙的身材指日可待哦!

　　福州福兴精致月子会所(微信号：jyh-yzhs)。关注微信公众号每天提供较全面较科学的孕期知识，备孕妙招、产后恢复及育儿知识。