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揭秘明星辣妈姚晨产后瘦身方案!

  产后瘦身这个问题几乎是每个产后妈咪头疼的一件事情,但作为一个专业的营养师,产后瘦身简直不是一个难题。福兴精致月子会所营养师表示:“只要配合健康饮食及运动,保持健康的体质,美好身段可以较快于6个星期内见到一定成效”。

瘦身减肥

  因此要健康地修身,那就必须跟随以下方法:要小食多餐,即三餐以外,可加一些如水果、车厘茄、青瓜作小食。

  每日至少要饮用有8杯250毫升水,可有助增强代谢能力及排毒。食物以少糖、少油、多纤维为主。

  每日摄取足够纤维,以加强身体排毒成效。进食多款高抗氧化水果,如梨、蓝莓、红莓等,来加强排毒能力及减少橙皮纹情况。每星期较少做三日运动,每次较少30分钟,而且每次都要有出汗及心跳加速的情况。如你是有喂哺母乳的产后妈妈,每日可在基本卡路里摄取需要再加多500卡路里,来作为乳液热量来源。没有打算喂哺母乳的妈妈便不需要额外摄取了。如需要坐月进补,亦较好先咨询专业人士,免得身体错误受补。看累了,不如直接咨询在线医生

  明星辣妈姚晨产后瘦身方案:运动+瑜伽+减肥食谱

  姚晨自曝如果真的忙到抽不出时间运动,她也自创了1套非常适合懒人的减肥怪招,她说:“只要持之以恒,即使没有上健身房,也能自己在家用这个方法雕塑曲线!她的减肥秘诀有3招,只要跟着做不间断,在家“闲晃”都能瘦喔!

  秘诀1:早餐只吃高纤麦片配上低脂鲜乳,既营养又健康,还可以帮助排便,至于肉类、海鲜则留到中餐或晚餐再大快朵颐。

  秘诀2:吃饱饭后绝不马上坐下,至少要站上半小时,然会长出恼人的小肚肚,如果这期间怕无聊,舒淇说:我都趁这时站着打电动,时间一下就过了呢!”

  秘诀3:睡前5小时不进食,如果真的快饿昏了,也只能吃水煮青菜或水果。

  只要长期遵守这3原则,身体自然会保持窈窕美丽,而且还能吃各种好吃的东西,很简单方便吧!这可是我长期的心得累积喔!”她说。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。

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