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产妇产后如何有效恢复完美身材

  爱美是女人的天性,争做辣妈也是现代女性的共同目标;保持完美的身材是做辣妈的必备之举,女性孕期1人吃2人补的观念,使得女性体重不断飙升;那么,产妇产后如何有效恢复完美身材呢?

  母婴医生指出:产后6个月是产妇恢复的佳黄金时期

  母婴医生指出,产后减肥需要耐心与恒心,因为产后肥胖不是短时间造成,减肥当然也须采用循序渐进的方式,理想减肥速度为每周0.5-1公斤,较佳的减重时机为产后4-6周后,千万不要过度心急而使用不当减重方式,以免伤了健康。每天30分钟走路或骑脚踏车等有氧运动,帮助身体恢复,而且保持体型健美。具体而言,以下几点有利于产妇产后有效恢复:

  均衡饮食:产后饮食食物分为五谷木艮茎类水果类、肉鱼豆蛋类、奶类、、蔬菜类、油脂类等六大类,产后饮食每日应从各种食物中均衡摄取,避免偏食。

  适量使用酒精:酒也是做月子料理中不可或缺的一项食材,但酒精热量相当高,1公克有7大卡,故建议在烹调时应避免使用全酒,可采半酒半水方式,或在烹调时让酒精挥发,或使用米酒水来烹调,以减少酒精的摄取。

  避免过度摄取油脂:传统作月子食补中常提供麻油鸡、麻油腰花、花生炖猪脚等高油食物,建议进食前去皮,汤品也应捞去浮油,避免油脂过度摄取造成肥胖。

  福兴精致月子会所秉承“用心关爱,快乐分享”的服务理念,以一流的专业护理团队以及全方位、一站式的产品服务为妈妈和宝宝提供产褥期专业护理和系统健康管理服务,帮助妈妈在月子期间在福州月子会所享受科学的护理,得到身体的恢复、体形的修复、心理的抚慰;让宝宝得到精心细致的哺育、早教智力开发,帮助妈妈安心在福兴精致月子会所度过月子假期。


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