产妇产后如何有效恢复完美身材
爱美是女人的天性,争做辣妈也是现代女性的共同目标;保持完美的身材是做辣妈的必备之举,女性孕期1人吃2人补的观念,使得女性体重不断飙升;那么,产妇产后如何有效恢复完美身材呢?
母婴医生指出:产后6个月是产妇恢复的佳黄金时期
母婴医生指出,产后减肥需要耐心与恒心,因为产后肥胖不是短时间造成,减肥当然也须采用循序渐进的方式,理想减肥速度为每周0.5-1公斤,较佳的减重时机为产后4-6周后,千万不要过度心急而使用不当减重方式,以免伤了健康。每天30分钟走路或骑脚踏车等有氧运动,帮助身体恢复,而且保持体型健美。具体而言,以下几点有利于产妇产后有效恢复:
均衡饮食:产后饮食食物分为五谷木艮茎类水果类、肉鱼豆蛋类、奶类、、蔬菜类、油脂类等六大类,产后饮食每日应从各种食物中均衡摄取,避免偏食。
适量使用酒精:酒也是做月子料理中不可或缺的一项食材,但酒精热量相当高,1公克有7大卡,故建议在烹调时应避免使用全酒,可采半酒半水方式,或在烹调时让酒精挥发,或使用米酒水来烹调,以减少酒精的摄取。
避免过度摄取油脂:传统作月子食补中常提供麻油鸡、麻油腰花、花生炖猪脚等高油食物,建议进食前去皮,汤品也应捞去浮油,避免油脂过度摄取造成肥胖。
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