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轻松预防产后“发福”五招式

  产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖,再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了。福州福兴精致月子会所总结出产后恢复五招式如果在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的成效的。为了保持“苗条女儿身”,“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。

  招式:保持好心情

  不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

  第二招式:坐月子注意适度饮食

  妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

  第三招式:月子里勤活动可减少皮下脂肪堆积

  顺产妈咪应尽早下床活动,产后6小时可以自己倒水喝、上洗手间等等。随着身体的恢复情况,可以慢慢加大运动量,医生建议每天做瑜伽或健美操等,可以帮助减少皮下脂肪堆积;

  第四招式:月子妈咪保持充足睡眠

  产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

  第五招式:坚持母乳喂养预防产后肥胖

  坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。


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