如何防止产后发胖

 　　如何防止产后发胖?许多女性朋友在生产之后，身材严重走样，再加上饮食不忌、不做运动，致使体态更加臃肿，因此让这些爱美的女性朋友很困扰。那么，如何防止产后发胖?针对这个问题，下面让医生介绍下产后发胖的预防。

　　如何防止产后发胖?

　　1、合理的饮食搭配：妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进食，形成习惯。产后女性的食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素、粗细粮搭配，并适当吃水果。

　　2、坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　3、保持好心情：不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，可能造成产后肥胖。

　　4、科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　5、女性预防产后发胖要勤活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

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