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如何做好产后的卵巢保养工作

   如何做好产后的卵巢保养工作?新妈妈顺利产下孩子后,自然会将注意力全部倾注在孩子身上,但是也别忘了产后要好好保养自己的身体,尤其是卵巢的保养。那么如何做好产后的卵巢保养工作呢?以下由福州月子中心的医生为大家解答。

  如何做好产后卵巢保养?

  1、饮食营养要均衡:

  除了需要摄入足量的蛋白质外,脂肪和糖类也要适量摄入,同时要摄入足够的维生素及矿物质例如铁钙的补充,其中补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,延长性腺萎缩的进程,有着抗衰老的作用,并可调节免疫功能。

  2、保证充足的睡眠:

  要提高夜晚的睡眠质量,不熬夜,睡前坚持喝杯牛奶,有安眠效果。可以到要保证1到2个小时的午睡时间。

  3、做些适当的运动:

  运动会使新陈代谢更快、促进血液循环,延缓器官衰老。运动要适量而行,而且要有恒心,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳等。

  4、适当服用保健品:

  食物中的维生素含量毕竟低,新妈妈可以适当服用保健品,例如VE,大豆异黄酮,VC等,这些都是对产后卵巢保养有好处的。

  5、和谐的夫妻生活:

  夫妻间要多沟通,新妈妈不要把心思都放在宝宝身上,忽略了丈夫。可增强对自信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,人体的免疫功能也能够提高。》》》产妇产后失眠吃什么好

  产后要尽量避免做哪些事情?

  1、不要过早同房

  女性生孩子后要避免过早开始性生活,因为身体还没恢复过性生活,这样是很容易导致感染的,而且以后过性生活时也要注意卫生。

  2、尽量避免做家务

  女性朋友在刚刚生完孩子之后,元气大伤,而这时候就要注意多休息,尤其在产后一个月内要尽量避免做家务劳动,过早做家务劳动,处理不好很容易造成细菌感染,如果在做家务过程中拿到重物,就会影响产后身体的康复。

  3、不要过早减肥

  不少女性生完后很快很想快速恢复身材,所以急于减肥,但是专家提醒女性生完孩子后不要过早减肥,不然会因为营养问题影响身体健康的,减肥时也一定要注意科学减肥,通过合理饮食配合运动来达到减肥目的。

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