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让陈慧琳身材不走样的月子餐

   大美女陈慧琳在坐完月子5天后,就穿短裙出院。从照片可以看出,她的身材一点也没走样,完全跟没生过宝宝一样,丝毫不见新妈妈的臃肿与福态。对此,还引起了人们的各种猜测,甚至还猜测她是借腹生子。

  其实,从陈慧琳公布的月子餐单就可以看出她身材不走样的奥妙了。而她的餐单自然也让许多爱美的新妈妈相继效仿。

  陈慧琳月子餐单:

  早餐:脱脂奶1杯、蛋白2只、麦片1碗。

  午餐:节瓜炒牛肉,白饭1碗,豆腐鱼汤。

  下午茶:苏打饼2块、低脂乳酪。

  晚餐:马蹄蒸肉饼,蒜茸炒菜心2碗,白饭1碗,草莓6粒。

  针对陈慧琳的月子餐单,营养医生也进行了分析。营养医生指出,早餐中的脱脂奶、蛋白能够为新妈妈补充足够的动物蛋白,整个餐单蛋白质的含量是足够的。

  但是,餐单中的牛奶、乳酪都采用的是脱脂奶、低脂乳酪,食物脂肪含量较低,热量也较低,不足以满足新妈妈的营养需求。

  营养医生说:“这份餐单适合坐着操作电脑,很少活动的办公族等轻体力工作的女性。因为这类人运动量少,并不像新妈妈有特殊营养需求。”

  另外,营养医生建议新妈妈不要机械地模仿餐单,要常更换餐单上的同类食物,保证食物种类丰富。比如,牛肉可以换成鸡肉,鱼可以换成虾,草莓换成柑橘等等。

  营养医生还对陈慧琳的月子餐单做了补充,以满足新妈妈的营养需求。

  早餐的主食中加入少量肉碎。

  没有海鲜过敏等问题的新妈妈,可以把餐单中的牛肉换成鱼、虾等海鲜。

  多食用坚果类的富含植物油的食物,如开心果、杏仁、核桃等,这类食物含不饱和脂肪酸对身体更有益。

  蛋黄含有卵磷脂、卵黄素、胆固醇以及多种维生素,因此蛋白、蛋黄一起吃才营养。

  在餐单中增加蔬菜的摄入量。

  水果不要作为正餐食用,在饭前或饭后2小时左右食用成效佳。

  80后新妈妈喜欢美丽,这是谁都可以理解的。但是,对于刚生完宝宝的新妈妈来说,养好身体才重要。要知道,只有先拥有健康,才能拥有美丽! 

  产后的坐月子可谓是中囯的传统,也是每个新妈妈的头等大事,而月子餐的“好坏”直接关系到母乳喂养、营养的合理分配及产后身材和功能的恢复,这个问题一直是新妈妈关心的焦点,福兴精致月子会所营 养膳食中心聘请高级中医营养师和具有多年五星级酒店从业经验的行政总厨,一起专门针对每位孕产妇不同生理时期的营养需求和个性差异,量身定做月子营养膳 食调理方案,全力做到咹全、营养、美味与功能的兼顾,分阶段进行调理,让新妈妈在坐月子期间尽快的恢复健康、增强体质,重塑完美体型。

 


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