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孕妈妈应正确的晒太阳

  大家都知道孕期要注意营养的摄入,接下来与您分享一种不一样的营养“吸收”——日光营养。

  1、不要隔着玻璃晒太阳

  阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度,却拒绝了日光的营养。所以准妈妈尽可能在自然条件下接受阳光。

  2、尽量保证每天的日晒时间

  准妈妈要把晒太阳作为每日必修课,晒太阳要足量,冬季每天不少于1个小时,夏季每天不少于半小时。特别是那些久坐办公室或在地下室等场所工作的女性更为重要。另外,紫外线还有杀菌功效,半个小时左右的日晒就能起到对皮肤和房间空气的消毒作用。

  正确的进行日晒,避免隔着玻璃、保证每日的日晒时间。孕妈妈在怀孕期间要注意各种营养吸收,保证胎儿的营养供应。


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