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产后瘦身减肥,贵在坚持

  下面就给各位想在产后瘦身减肥的妈妈们支个招,坚持个10天,身材很快就能恢复到产前的苗条水平咯!

  1、许多妈妈们选择了在哺乳期减肥,但是要注意的是在哺乳期的时候,身体营养一定要跟上,不然会落下“坐月子”病哦!开始的时候可以慢慢的减少摄取食物的热量,慢慢的再恢复到孕前的热量就可以,达到减肥的成效了。

  2、每天好能坚持喝两杯低脂的牛奶,这样会增加饱腹感,不容易发胖,同时还能补充身体的蛋白质和维生素等等,一举两得!

  3、在哺乳期一定要多吃点新鲜蔬菜哦,选择那些膳食纤维丰富的,营养价值高的绿色蔬菜,吃的杂一点,不要太单一了,每天好能吃到三种以上!

  4、主食要选一些膳食纤维丰富的,比如燕麦啦、玉米面啦、地瓜等等。每天至少两三种,宁可少吃点,也要吃杂一点,营养均衡才是关键所在哦!

  5、我们很多妈妈们以为瘦身就是要放弃自己喜爱吃的甜食,吃自己讨厌的生菜,其实没有必要刻意的去躲避,我们可以列出一些自己想吃的食品,然后挑一些热量低的就可以了。

  6、在生孩子期间,营养是关键的啦,毕竟咱们怀胎十月啊,那个小家伙也在吸收我们的营养哩,所以咱们妈妈们补充营养就得全面,而且得丰富才能让宝宝更加聪明,尝试的吃一些以前没有接触过的,有营养的食物,这样身体吸收的也快哦!

  7、还有一招有效的减肥方法哦,就是找一些以前自己穿着比较紧身的衣服穿上,这样就可以时刻看到自己哪里胖啦,提醒自己要小心咯,不能暴饮暴食,呵呵,我就是这样瘦下来的哦!

  8、在冰箱上贴一些激励自己的话,每当自己管不住嘴的时候,就会看到这些提示,尽量克制自己嘴馋的坏习惯!

  9、不吃主食不是减肥的好方法,尤其是在哺乳期。再次强调,饮食的主要原则不是量的多少,而是热量的大小。

  10、在炒菜的时候,油尽量少放,能煮的好不要炒,能清蒸的好不要油炸,这种做法不但能更好的保留食物的营养价值,而且热量也非常的低。


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