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产后如何坐月子

   产后如何坐月子?有些女性认为没有必要坐月子。实际上,坐月子是很有必要的。虽然有些女性生完孩子后立即和常人一样生活、工作,但当她们步入中年后就会出现各种妇科疾病,那么产后如何坐月子呢?

 
  产后如何坐月子
 
  产后如何坐月子?医生介绍:
 
  1、注意休息
 
  休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
 
  2、合理安排饮食
 
  产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
 
  3、保持清洁卫生
 
  从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
 
  4、注意子宫恢复情况
 
  产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
 
  5、保持精神愉快
 
  产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
 
  那么,坐月子吃什么好呢?
 
  1、少量多餐,宜荤素搭配。
 
  多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时,因此要多喝汤、粥等。
 
  2、不宜食生、冷、硬的食物。
 
  新妈咪产后体质较弱,抵抗力差,容易引起胃肠炎等消化道疾病,产后周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
 
  3、食物要松软、可口,易消化、吸收。
 
  很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。
 
  4、不宜快速进补,以免得不偿失。
 
  新妈咪大多乳腺管还未完全通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤,汤也不要过咸。
 
  坐月子能洗头吗?
 
  医生解答:女性月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头,但需要注意以下几点:
 
  1、坐月子洗头时可用指腹按摩头皮,洗完后立即用吹风机吹干,避免受冷气吹袭。
 
  2、坐月子洗头时的水温要适宜,不要过凉,好保持在37℃左右。
 
  3、洗完头后,在头发未干时不要结辫,也不可马上睡觉,避免湿邪侵入体内,引起头痛和脖子痛。
 
  4、梳理头发好用木梳,避免产生静电刺激头皮。
 
  5、一般来讲产后头发较油,也容易掉头发,坐月子洗头时不要使用太刺激的洗发用品。
 
  6、洗完头后及时把头发擦干,再用干毛巾包一下,避免湿头发挥发时带走大量的热量,使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩,引起头痛。

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